Manfaat Susu untuk Sendi dan Tulang, Lebih dari Sekadar Kalsium

2. Vitamin D: Membantu tubuh menyerap kalsium secara efektif. Sumber vitamin D bisa didapatkan dari paparan sinar matahari pagi, ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang difortifikasi.

3. Vitamin K: Berperan dalam pembentukan protein yang dibutuhkan untuk tulang. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli merupakan sumber vitamin K yang baik.

4. Protein: Penting untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tulang dan otot di sekitar sendi. Sumber protein bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

5. Kolagen: Protein struktural utama yang ditemukan di tulang rawan dan jaringan ikat sendi. Konsumsi makanan yang mengandung kolagen atau suplemen kolagen dapat membantu menjaga kesehatan sendi.

6. Omega-3: Asam lemak esensial yang memiliki sifat anti-inflamasi, baik untuk kesehatan sendi. Sumber omega-3 antara lain ikan berlemak seperti salmon dan tuna, serta biji chia dan biji rami.

Baca Juga: Barack Obama dan Michelle Gagal Capai Kesepakatan Cerai, Kekayaan Rp1,12 Triliun Jadi Rebutan

Siapa sangka, minuman sehari-hari seperti susu ternyata menyimpan segudang manfaat, terutama untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang.