Sederet Manfaat Golf untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Kamis, 15 Mei 2025 - 17:00 WIB
loading...
Golf selama ini kerap diasosiasikan sebagai olahraga kalangan elite. Namun, di balik kesan eksklusifnya, olahraga ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Foto/istimewa
A
A
A
JAKARTA - Golf selama ini kerap diasosiasikan sebagai olahraga kalangan elite. Namun, di balik kesan eksklusifnya, olahraga ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.
Tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, bermain golf juga menjadi cara efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi. Karena itulah, olahraga golf sebetulnya dapat dilakukan oleh siapa saja yang ingin hidup aktif dan lebih sehat. Sebab golf menyimpan banyak manfaat.
Manfaat Fisik: Latihan Ringan, Dampak Nyata
Meski bukan olahraga dengan intensitas tinggi, golf justru menawarkan manfaat fisik yang cocok untuk segala usia. Rata-rata, seorang pemain golf bisa berjalan kaki sejauh 5 - 10 kilometer dalam satu ronde permainan.
Kombinasi berjalan kaki, mengayun tongkat, dan membawa tas golf dapat membakar hingga 1.500 kalori per permainan, jumlah yang setara dengan olahraga kardio ringan.
Aktivitas mengayun stick golf juga melatih kekuatan otot inti, fleksibilitas tubuh, dan koordinasi mata-tangan. Ini penting terutama bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa membebani sendi secara berlebihan, seperti yang sering terjadi dalam olahraga berintensitas tinggi.
"Aktivitas fisik sedang yang ditawarkan golf terbukti meningkatkan harapan hidup, memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental, serta berperan penting dalam pencegahan dan penanganan lebih dari 40 penyakit kronis utama, termasuk serangan jantung, stroke, diabetes, kanker payudara, dan kanker usus besar,” ucap Dr. Andrew Murray dari Universitas Edinburgh, Skotlandia, seperti dilansir BBC.
Manfaat Mental: Fokus, Tenang, dan Bahagia
Bermain golf bukan hanya soal fisik. Olahraga ini juga menuntut fokus dan strategi. Proses mengambil keputusan, menghitung jarak, serta membaca kontur lapangan merangsang kerja otak dan melatih kemampuan kognitif.
Tak hanya itu, bermain di ruang terbuka hijau yang tenang juga berdampak positif pada kesehatan mental. Berada di alam terbukti dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan bahkan risiko depresi. Golf menjadi ruang "me time" yang efektif sekaligus sarana bersosialisasi yang menyenangkan.
Investasi untuk Kesehatan Jangka Panjang
Dengan manfaat yang begitu luas, golf layak dipertimbangkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Namun, seperti olahraga lainnya, kenyamanan dan performa hanya dapat dicapai dengan dukungan perlengkapan yang tepat.
Mulai dari stick hingga sepatu, setiap elemen memainkan peran penting dalam pengalaman bermain Anda. Jadi, jika ingin mulai menekuni golf, baik sebagai hobi, olahraga rutin, atau sarana bersosialisasi, pastikan untuk melengkapi diri dengan perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan gaya bermain Anda.
Sebab dalam golf, kesehatan dan kenyamanan adalah satu paket yang tak terpisahkan. Agar manfaat golf bisa dirasakan secara optimal, memilih perlengkapan yang sesuai tidak kalah penting.
Salah satu kesalahan umum pemula adalah menggunakan tongkat (stik) yang tidak sesuai dengan level permainan mereka. Padahal, pemilihan stik yang tepat dapat mencegah cedera otot dan meningkatkan power serta akurasi pukulan.
Ady Rachman Fadillah, CEO MasterGolf mengatakan, memilih stik golf yang tepat sesuai level kemampuan sangat penting, terutama untuk pemula. “Bagi pegolf pemula, pilihlah stik yang memiliki forgiveness tinggi, dan shaft berbahan graphite carbon yang ringan dengan kelenturan regular,” tuturnya.
Salah satu pilihannya adalah PGM RIO III, stik golf ringan yang mudah digunakan dan sudah memakai bahan titanium di bagian drivernya sepert yang biasanya dipakai untuk stik kelas atas.
Selain stik, sepatu golf juga memegang peran vital. Pilih sepatu yang memiliki grip kuat dan bantalan empuk sehingga membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi tekanan pada lutut dan pergelangan kaki.
Lengkapi juga dengan pakaian berbahan ringan dan menyerap keringat agar tetap nyaman selama bermain. Jangan lupakan aksesoris pelengkap seperti sarung tangan, pelindung matahari, dan topi untuk perlindungan esktra di bawah sinar matahari.
PT Master Golf Multinasional (MasterGolf) sendiri merupakan exclusive distributor perlengkapan golf PGM di Indonesia, merek global dengan lebih dari 60 paten. Menyediakan berbagai perlengkapan golf berkualitas mulai dari stick golf, golf bags, pakaian pria dan wanita untuk bermain golf, hingga sepatu golf.
“Kami ingin lebih banyak orang bisa menikmati golf dengan perlengkapan yang terbaik dan tetap terjangkau. Sebab golf bukan hanya untuk segelintir orang tetapi untuk semua yang ingin hidup sehat dan aktif,” ujar Ady.
Produk PGM tersedia di PGM Store Cempaka Putih, Jakarta Pusat, dan juga bisa didapatkan melalui toko online resmi PGM di Tokopedia, Shopee, dan TikTok Shop. Ke depannya, produk ini juga akan hadir di Topgolf, salah satu ritel golf terbesar di Indonesia.
Tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, bermain golf juga menjadi cara efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi. Karena itulah, olahraga golf sebetulnya dapat dilakukan oleh siapa saja yang ingin hidup aktif dan lebih sehat. Sebab golf menyimpan banyak manfaat.
Manfaat Fisik: Latihan Ringan, Dampak Nyata
Meski bukan olahraga dengan intensitas tinggi, golf justru menawarkan manfaat fisik yang cocok untuk segala usia. Rata-rata, seorang pemain golf bisa berjalan kaki sejauh 5 - 10 kilometer dalam satu ronde permainan.
Kombinasi berjalan kaki, mengayun tongkat, dan membawa tas golf dapat membakar hingga 1.500 kalori per permainan, jumlah yang setara dengan olahraga kardio ringan.
Aktivitas mengayun stick golf juga melatih kekuatan otot inti, fleksibilitas tubuh, dan koordinasi mata-tangan. Ini penting terutama bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa membebani sendi secara berlebihan, seperti yang sering terjadi dalam olahraga berintensitas tinggi.
"Aktivitas fisik sedang yang ditawarkan golf terbukti meningkatkan harapan hidup, memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental, serta berperan penting dalam pencegahan dan penanganan lebih dari 40 penyakit kronis utama, termasuk serangan jantung, stroke, diabetes, kanker payudara, dan kanker usus besar,” ucap Dr. Andrew Murray dari Universitas Edinburgh, Skotlandia, seperti dilansir BBC.
Manfaat Mental: Fokus, Tenang, dan Bahagia
Bermain golf bukan hanya soal fisik. Olahraga ini juga menuntut fokus dan strategi. Proses mengambil keputusan, menghitung jarak, serta membaca kontur lapangan merangsang kerja otak dan melatih kemampuan kognitif.
Tak hanya itu, bermain di ruang terbuka hijau yang tenang juga berdampak positif pada kesehatan mental. Berada di alam terbukti dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan bahkan risiko depresi. Golf menjadi ruang "me time" yang efektif sekaligus sarana bersosialisasi yang menyenangkan.
Investasi untuk Kesehatan Jangka Panjang
Dengan manfaat yang begitu luas, golf layak dipertimbangkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Namun, seperti olahraga lainnya, kenyamanan dan performa hanya dapat dicapai dengan dukungan perlengkapan yang tepat.
Mulai dari stick hingga sepatu, setiap elemen memainkan peran penting dalam pengalaman bermain Anda. Jadi, jika ingin mulai menekuni golf, baik sebagai hobi, olahraga rutin, atau sarana bersosialisasi, pastikan untuk melengkapi diri dengan perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan gaya bermain Anda.
Sebab dalam golf, kesehatan dan kenyamanan adalah satu paket yang tak terpisahkan. Agar manfaat golf bisa dirasakan secara optimal, memilih perlengkapan yang sesuai tidak kalah penting.
Salah satu kesalahan umum pemula adalah menggunakan tongkat (stik) yang tidak sesuai dengan level permainan mereka. Padahal, pemilihan stik yang tepat dapat mencegah cedera otot dan meningkatkan power serta akurasi pukulan.
Ady Rachman Fadillah, CEO MasterGolf mengatakan, memilih stik golf yang tepat sesuai level kemampuan sangat penting, terutama untuk pemula. “Bagi pegolf pemula, pilihlah stik yang memiliki forgiveness tinggi, dan shaft berbahan graphite carbon yang ringan dengan kelenturan regular,” tuturnya.
Salah satu pilihannya adalah PGM RIO III, stik golf ringan yang mudah digunakan dan sudah memakai bahan titanium di bagian drivernya sepert yang biasanya dipakai untuk stik kelas atas.
Selain stik, sepatu golf juga memegang peran vital. Pilih sepatu yang memiliki grip kuat dan bantalan empuk sehingga membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi tekanan pada lutut dan pergelangan kaki.
Lengkapi juga dengan pakaian berbahan ringan dan menyerap keringat agar tetap nyaman selama bermain. Jangan lupakan aksesoris pelengkap seperti sarung tangan, pelindung matahari, dan topi untuk perlindungan esktra di bawah sinar matahari.
PT Master Golf Multinasional (MasterGolf) sendiri merupakan exclusive distributor perlengkapan golf PGM di Indonesia, merek global dengan lebih dari 60 paten. Menyediakan berbagai perlengkapan golf berkualitas mulai dari stick golf, golf bags, pakaian pria dan wanita untuk bermain golf, hingga sepatu golf.
“Kami ingin lebih banyak orang bisa menikmati golf dengan perlengkapan yang terbaik dan tetap terjangkau. Sebab golf bukan hanya untuk segelintir orang tetapi untuk semua yang ingin hidup sehat dan aktif,” ujar Ady.
Produk PGM tersedia di PGM Store Cempaka Putih, Jakarta Pusat, dan juga bisa didapatkan melalui toko online resmi PGM di Tokopedia, Shopee, dan TikTok Shop. Ke depannya, produk ini juga akan hadir di Topgolf, salah satu ritel golf terbesar di Indonesia.
(dra)
Lihat Juga :
