Mau Nge-Gym? Ini 4 Tips Penting agar Tubuh Bugar dan Bebas Cedera
Sabtu, 26 Juli 2025 - 20:00 WIB
loading...
Aktivitas rutin di gym bisa mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol. Foto/iStock.
A
A
A
JAKARTA - Gym merupakan salah satu olahraga yang digemari banyak kalangan. Olahraga dengan bantuan berbagai alat beban itu membantu tubuh jadi lebih bugar dan kencang.
Nge-gym juga bisa membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh ideal. Aktivitas rutin di gym bisa mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol. Olahraga ini memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Baca juga: 7 Infeksi Kulit yang Bisa Tertular di Tempat Gym, Nomor 6 Virus Bertahan Seumur Hidup
Karenanya, ada beberapa tips yang perlu Anda perhatikan sebelum nge-gym. Seperti apa tips sebelum nge-gym yang perlu Anda ketahui? Yuk simak melansir Be Well Solutions, Sabtu (26/7/2025).
Pertama ialah pemanasan. Melakukan peregangan atau pemenasan baik untuk merilekskan otot setelah lama tak berolahraga. Pastikan pemanasan yang Anda lakukan sudah baik dan benar.
Hindari melakukan gym sebelum peregangan karena bisa berdampak fatal untuk otot. Setelahnya, Anda bisa memulai gym seperti biasa.
Baca juga: Rekomendasi Tempat Gym Keluarga dengan Layanan Khusus untuk Lansia dan Anak-anak
Membersihkan peralatan gym juga baik dilakukan sebelum berolahraga. Berhati-hatilah saat menyemprotkan disinfektan di sekitar peralatan elektronik dan ikuti pedoman gym.
Begitu pula dengan matras yoga. Pastikan Anda membersihkannya dengan cairan disinfektan atau tisu basah agar matras tetap higienis saat digunakan.
Baca juga: Kenali Ringworm, Penyakit Kulit yang Belakangan Viral di Kalangan Anggota Gym
Gunakan alat yang ringan terlebih dahulu sebelum memulai gym. Cara ini bisa membantu otot Anda tidak kaget dan menghindari cedera. Lakukan secara perlahan agar tubuh bisa tetap bugar dan terjaga.
Menjaga kebersihan di tempat gym juga oerlu dilakukan. Anda pun perlu memiliki kesadaran untuk menjaga sarana olahraga tersebut tetap bersih dan higienis.
Untuk menghindari hal yang tak diinginkan, selalu buang gelas air segera setelah Anda selesai menggunakannya. Atau lebih baik lagi, bawalah botol air Anda sendiri untuk dibawa selama berolahraga.
Nge-gym juga bisa membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh ideal. Aktivitas rutin di gym bisa mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol. Olahraga ini memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Baca juga: 7 Infeksi Kulit yang Bisa Tertular di Tempat Gym, Nomor 6 Virus Bertahan Seumur Hidup
Karenanya, ada beberapa tips yang perlu Anda perhatikan sebelum nge-gym. Seperti apa tips sebelum nge-gym yang perlu Anda ketahui? Yuk simak melansir Be Well Solutions, Sabtu (26/7/2025).
4 Tips Penting agar Tubuh Bugar dan Bebas Cedera
1. Pemanasan
Pertama ialah pemanasan. Melakukan peregangan atau pemenasan baik untuk merilekskan otot setelah lama tak berolahraga. Pastikan pemanasan yang Anda lakukan sudah baik dan benar.
Hindari melakukan gym sebelum peregangan karena bisa berdampak fatal untuk otot. Setelahnya, Anda bisa memulai gym seperti biasa.
Baca juga: Rekomendasi Tempat Gym Keluarga dengan Layanan Khusus untuk Lansia dan Anak-anak
2. Bersihkan Peralatan
Membersihkan peralatan gym juga baik dilakukan sebelum berolahraga. Berhati-hatilah saat menyemprotkan disinfektan di sekitar peralatan elektronik dan ikuti pedoman gym.
Begitu pula dengan matras yoga. Pastikan Anda membersihkannya dengan cairan disinfektan atau tisu basah agar matras tetap higienis saat digunakan.
Baca juga: Kenali Ringworm, Penyakit Kulit yang Belakangan Viral di Kalangan Anggota Gym
3. Gunakan Alat yang Ringan
Gunakan alat yang ringan terlebih dahulu sebelum memulai gym. Cara ini bisa membantu otot Anda tidak kaget dan menghindari cedera. Lakukan secara perlahan agar tubuh bisa tetap bugar dan terjaga.
4. Jaga Kebersihan di Tempat Gym
Menjaga kebersihan di tempat gym juga oerlu dilakukan. Anda pun perlu memiliki kesadaran untuk menjaga sarana olahraga tersebut tetap bersih dan higienis.
Untuk menghindari hal yang tak diinginkan, selalu buang gelas air segera setelah Anda selesai menggunakannya. Atau lebih baik lagi, bawalah botol air Anda sendiri untuk dibawa selama berolahraga.
(nnz)
Lihat Juga :
