Yuk Sadari Pola Makan Kamu dengan Mindful Eating, Lebih Puas dan Lebih Kenyang
Senin, 28 Juli 2025 - 14:40 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: Anjuran Ahli Gizi Terkait Batasan Mengonsumsi Gula, Yuk Simak!
Ahli gizi menegaskan bahwa mindful eating lebih efektif dibandingkan dengan mengurangi porsi makan. Melalui cara ini kita dapat tetap makan dengan porsi yang cukup besar tapi tetap terkendali, karena kita menyadari kapan tubuh merasa puas dan kenyang. Hal ini juga dituturkan oleh ali gizi bahwa mindful eating membuat pola ini lebih berkelanjutan (sustainable) asalkan asupan tersebut sehat.
“Mungkin bisa jadi dengan porsi yang lebih besar sedikit tapi kita main full eating ‘Oh saya sudah merasa kenyang saya merasa puas’ sehingga di makan selanjutnya saya lebih terkendali gitu. Jadi enggak makan berlebihan. Jadi lebih baik mindful eating karena itu lebih sustainable dibanding kalau kita kaya memporsi dikit pokoknya lu makan dikit gitu kan,” jelasnya.
Di samping itu, memilih makanan dengan volume besar tapi kalori rendah, seperti sayur-sayuran dapat membantu kita merasa kenyang tanpa asupan kalori berlebihan. Hal inilah yang membuat mindful eating lebih efektif, karena meski porsi kecil sama saja jika kalori yang dikandungnya lebih besar dibandingkan dengan porsi yang besar.
“Jadi kan ada tuh yang volumenya kelihatannya besar tapi sebenarnya kalorinya rendah. Tapi ada yang porsinya kecil tapi ternyata kalorinya tinggi jadi itu yang penting kita pilih jenisnya yang tepat yang porsinya mungkin volumenya besar tapi kalorinya kecil dan kita tuh makannya mindful eating tadi,” ucapnya.
Ahli gizi menegaskan bahwa mindful eating lebih efektif dibandingkan dengan mengurangi porsi makan. Melalui cara ini kita dapat tetap makan dengan porsi yang cukup besar tapi tetap terkendali, karena kita menyadari kapan tubuh merasa puas dan kenyang. Hal ini juga dituturkan oleh ali gizi bahwa mindful eating membuat pola ini lebih berkelanjutan (sustainable) asalkan asupan tersebut sehat.
“Mungkin bisa jadi dengan porsi yang lebih besar sedikit tapi kita main full eating ‘Oh saya sudah merasa kenyang saya merasa puas’ sehingga di makan selanjutnya saya lebih terkendali gitu. Jadi enggak makan berlebihan. Jadi lebih baik mindful eating karena itu lebih sustainable dibanding kalau kita kaya memporsi dikit pokoknya lu makan dikit gitu kan,” jelasnya.
Di samping itu, memilih makanan dengan volume besar tapi kalori rendah, seperti sayur-sayuran dapat membantu kita merasa kenyang tanpa asupan kalori berlebihan. Hal inilah yang membuat mindful eating lebih efektif, karena meski porsi kecil sama saja jika kalori yang dikandungnya lebih besar dibandingkan dengan porsi yang besar.
“Jadi kan ada tuh yang volumenya kelihatannya besar tapi sebenarnya kalorinya rendah. Tapi ada yang porsinya kecil tapi ternyata kalorinya tinggi jadi itu yang penting kita pilih jenisnya yang tepat yang porsinya mungkin volumenya besar tapi kalorinya kecil dan kita tuh makannya mindful eating tadi,” ucapnya.
Lihat Juga :
