5 Cara Efektif Membiasakan Anak Makan Makanan Bergizi dan Kurangi Asupan Gula

JAKARTA - Banyak anak-anak yang gemar mengonsumsi camilan manis . Rasa lezat dari berbagai kudapan membuat mereka sulit menolak, meski kandungan gulanya tinggi.

Namun, terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi gula dapat berdampak pada kesehatan dan pertumbuhan anak. Karena itu, orang tua perlu membatasi asupannya dan membiasakan mereka makan makanan bergizi.

Baca juga: Resep Camilan Sehat, Biskuit Ubi Manis Panggang

Meski terlihat menantang, ada beberapa langkah yang dapat membantu orang tua membangun kebiasaan makan sehat pada anak. Berikut lima tips yang dirangkum dari Parents, Kamis (14/8/2025).

5 Cara Efektif Membiasakan Anak Makan Makanan Bergizi

1. Sajikan Makanan Secara Menarik

Makanan sehat tidak harus terasa membosankan. Kreasikan penyajian sayur dan buah dalam bentuk yang menarik agar anak lebih tertarik untuk mencobanya.

2. Kenalkan Makanan Baru Secara Bertahap

Jangan memaksa anak langsung mengonsumsi semua makanan bergizi yang baru mereka lihat. Perkenalkan secara perlahan, sedikit demi sedikit, agar anak terbiasa tanpa merasa tertekan.

3. Atur Jadwal Makan Camilan

Memberi camilan boleh saja, tetapi harus dengan jadwal yang teratur. Hindari membiarkan anak ngemil kapan saja karena dapat mengurangi minat mereka pada makanan utama yang bergizi.

4. Biasakan Menyertakan Sayur dan Buah

Pastikan setiap hidangan anak selalu mengandung sayur atau buah. Misalnya, menambahkan potongan buah di piring makan atau mencampur sayur ke dalam masakan.

5. Libatkan Anak dalam Proses Memasak

Ajak anak menyiapkan makanan sehat. Dengan terlibat langsung, anak cenderung lebih tertarik untuk menyantap hasil masakannya sendiri.

Demikian 5 cara agar anak Anda mau makan makanan bergizi dan kurangi camilan manis .