Sibuk Bukan Alasan! Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Sela Kesibukan Kerja
Minggu, 12 Oktober 2025 - 13:02 WIB
loading...
A
A
A
Anda bisa meluangkan waktu 15-30 menit untuk jalan cepat. Hal ini bisa dilakukan sebelum atau sepulang kerja.
Di sela-sela bekerja, Anda bisa juga melakukan peregangan (stretching) selama 5-10 menit tiap 2-3 jam bekerja. Atau setibanya di rumah, Anda bisa meluangkan waktu untuk melakukan yoga ringan dengan panduan video YouTube.
Yoga ringan atau pilates bisa mengurangi stres dan pegal setelah bekerja seharian. Selain itu, anda juga bisa memanfaatkan naik turun tangga di kantor selama beraktivitas daripada menggunakan lift.
Baca Juga : Perempuan Lebih Berisiko Terkena Anemia, Ini Penjelasan Dokter!
Aktivitas selama 5-10 menit bagi pekerja sudah cukup dan dapat memberikan manfaat yang besar. Namun jika pekerjaan anda snagat menuntut fisik, maka tidak perlu olahraga tambahan setiap hari.
Di sela-sela bekerja, Anda bisa juga melakukan peregangan (stretching) selama 5-10 menit tiap 2-3 jam bekerja. Atau setibanya di rumah, Anda bisa meluangkan waktu untuk melakukan yoga ringan dengan panduan video YouTube.
Yoga ringan atau pilates bisa mengurangi stres dan pegal setelah bekerja seharian. Selain itu, anda juga bisa memanfaatkan naik turun tangga di kantor selama beraktivitas daripada menggunakan lift.
Baca Juga : Perempuan Lebih Berisiko Terkena Anemia, Ini Penjelasan Dokter!
Aktivitas selama 5-10 menit bagi pekerja sudah cukup dan dapat memberikan manfaat yang besar. Namun jika pekerjaan anda snagat menuntut fisik, maka tidak perlu olahraga tambahan setiap hari.
Lihat Juga :
