5 Jenis Olahraga Pembakar Kalori Tinggi, Lebih Efektif dari Lari
Senin, 15 Desember 2025 - 19:49 WIB
loading...
Ternyata ada latihan lain yang bisa membakar lebih banyak kalori per jam dibanding lari biasa. Foto/Dok/SINDOnews.
A
A
A
JAKARTA - Banyak orang menganggap jalan kaki atau treadmill paling ampuh untuk membakar kalori . Namun ternyata ada latihan lain yang bisa membakar lebih banyak kalori per jam dibanding lari biasa.
Menurut artikel Verywell Health, beberapa aktivitas fisik ternyata lebih efisien dalam membakar energi. Selain itu ada juga bonus manfaat lain seperti kekuatan, keseimbangan, dan cardio sehingga cocok buat yang ingin hasil maksimal.
Baca juga: Nofeldi Petingko Back to Back Juara Borobudur Marathon 2025
Lari memang terkenal karena praktis dan efektif. Namun intensitasnya sangat tergantung kecepatan, durasi, serta kondisi tubuh.
Bahkan, beberapa aktivitas lain justru membakar lebih banyak kalori per jam dibanding lari santai atau tempo sedang terutama saat dilakukan dengan intensitas tinggi.
Baca juga: Jakarta Running Festival 2025, Strava Ungkap Lonjakan Rekor Peserta Lari
Berikut beberapa latihan yang menurut Verywell Health dapat mengeluarkan lebih banyak kalori daripada lari, terutama bila dilakukan dengan intensitas tinggi:
HIIT dikenal sebagai metode pembakaran kalori super tinggi karena mengombinasikan periode kerja intens dengan waktu istirahat singkat. HIIT bisa membakar lebih banyak kalori daripada lari tradisional bahkan setelah latihan selesai karena efek afterburn (EPOC).
Banyak program latihan gabungan seperti boxing drills, rower + burpees + squat combos yang bisa membawa denyut jantung naik cepat dan menjaga intensitas tinggi selama sesi. Kombinasi gerakan multi-otot ini membantu tubuh bekerja lebih keras dibanding lari konstan pada kecepatan tetap.
Menurut artikel Verywell Health, beberapa aktivitas fisik ternyata lebih efisien dalam membakar energi. Selain itu ada juga bonus manfaat lain seperti kekuatan, keseimbangan, dan cardio sehingga cocok buat yang ingin hasil maksimal.
Baca juga: Nofeldi Petingko Back to Back Juara Borobudur Marathon 2025
Lari memang terkenal karena praktis dan efektif. Namun intensitasnya sangat tergantung kecepatan, durasi, serta kondisi tubuh.
Bahkan, beberapa aktivitas lain justru membakar lebih banyak kalori per jam dibanding lari santai atau tempo sedang terutama saat dilakukan dengan intensitas tinggi.
Baca juga: Jakarta Running Festival 2025, Strava Ungkap Lonjakan Rekor Peserta Lari
Berikut beberapa latihan yang menurut Verywell Health dapat mengeluarkan lebih banyak kalori daripada lari, terutama bila dilakukan dengan intensitas tinggi:
5 Jenis Olahraga Pembakar Kalori Tinggi
1. Interval Training / HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT dikenal sebagai metode pembakaran kalori super tinggi karena mengombinasikan periode kerja intens dengan waktu istirahat singkat. HIIT bisa membakar lebih banyak kalori daripada lari tradisional bahkan setelah latihan selesai karena efek afterburn (EPOC).
2. Olahraga Interval dan Kardio Campuran
Banyak program latihan gabungan seperti boxing drills, rower + burpees + squat combos yang bisa membawa denyut jantung naik cepat dan menjaga intensitas tinggi selama sesi. Kombinasi gerakan multi-otot ini membantu tubuh bekerja lebih keras dibanding lari konstan pada kecepatan tetap.
Lihat Juga :
