Super Flu Sedang Mewabah, Ini 5 Cara Mencegahnya
Jum'at, 02 Januari 2026 - 15:35 WIB
loading...
Menggunakan masker di tempat umum menjadi salah satu cara efektif mencegah tertularnya iinfluenza A (H3N2). Foto/Columbia News
A
A
A
JAKARTA - Publik tengah dihebohkan dengan munculnya virus influenza A (H3N2) subclade K. Kemenkes juga sudah mengumumkan bahwa 62 orang sudah terinfeksi penyakit yang populer disebut "super flu" tersebut. Super flu merupakan varian dari influenza tipe A (H3N2) yang disebut Subclade K. Virus dilaporkan mendominasi kasus flu di sejumlah negara, seperti Inggris, Jepang, dan beberapa wilayah di Amerika Serikat.
Varian ini merupakan hasil mutasi virus influenza musiman yang sudah lama dikenal, namun kini menjadi bentuk yang lebih dominan dalam penyebaran di beberapa negara seperti Amerika Serikat, Inggris, Jepang, dan Eropa. Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) mengonfirmasi super flu terdeteksi di Indonesia sejak 25 Desember 2025.
Apa Bedanya "Super flu" dan Flu Biasa?
Flu biasa umumnya ringan dan bisa sembuh dalam beberapa hari. Sementara itu, "super flu" ditandai dengan gejala yang lebih intens, muncul mendadak, dan dapat mengganggu aktivitas harian secara signifikan.
Baca Juga : "Super Flu" Sudah Masuk Indonesia, Ini Gejala yang Harus Diwaspadai!
Berikut beberapa cara untuk mencegah terjadinya super flu, dirangkum SindoNews, Jumat (2/1/2026):
1. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Sistem imun yang kuat adalah kunci utama untuk mencegah superflu. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat sangat dianjurkan. Selain itu, pastikan tubuh cukup istirahat dan tidak begadang agar sistem imun tetap optimal.
2. Menerapkan Pola Hidup Bersih
Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah, dapat mencegah masuknya virus ke dalam tubuh. Hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, jika tangan belum bersih.
3. Menggunakan Masker saat Sakit atau di Keramaian
Penggunaan masker membantu mengurangi penyebaran virus flu, terutama di tempat ramai. Jika sedang tidak enak badan, sebaiknya tetap memakai masker agar tidak menularkan penyakit kepada orang lain.
Baca Juga : Waspada! Kemenkes Temukan 62 Kasus "Super Flu", Perempuan dan Anak-Anak Rentan Terserang
4. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kebugaran. Tidak perlu olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam secara rutin.
5. Menghindari Stres Berlebihan
Satu lagu meghindadi stres berlebihan yang bisa berdampak pada imunitas. Stres yang tidak terkontrol dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Luangkan waktu untuk beristirahat, melakukan hobi, dan relaksasi agar kondisi mental tetap sehat.
Varian ini merupakan hasil mutasi virus influenza musiman yang sudah lama dikenal, namun kini menjadi bentuk yang lebih dominan dalam penyebaran di beberapa negara seperti Amerika Serikat, Inggris, Jepang, dan Eropa. Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) mengonfirmasi super flu terdeteksi di Indonesia sejak 25 Desember 2025.
Apa Bedanya "Super flu" dan Flu Biasa?
Flu biasa umumnya ringan dan bisa sembuh dalam beberapa hari. Sementara itu, "super flu" ditandai dengan gejala yang lebih intens, muncul mendadak, dan dapat mengganggu aktivitas harian secara signifikan.
Baca Juga : "Super Flu" Sudah Masuk Indonesia, Ini Gejala yang Harus Diwaspadai!
Berikut beberapa cara untuk mencegah terjadinya super flu, dirangkum SindoNews, Jumat (2/1/2026):
1. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Sistem imun yang kuat adalah kunci utama untuk mencegah superflu. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat sangat dianjurkan. Selain itu, pastikan tubuh cukup istirahat dan tidak begadang agar sistem imun tetap optimal.
2. Menerapkan Pola Hidup Bersih
Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah, dapat mencegah masuknya virus ke dalam tubuh. Hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, jika tangan belum bersih.
3. Menggunakan Masker saat Sakit atau di Keramaian
Penggunaan masker membantu mengurangi penyebaran virus flu, terutama di tempat ramai. Jika sedang tidak enak badan, sebaiknya tetap memakai masker agar tidak menularkan penyakit kepada orang lain.
Baca Juga : Waspada! Kemenkes Temukan 62 Kasus "Super Flu", Perempuan dan Anak-Anak Rentan Terserang
4. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kebugaran. Tidak perlu olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam secara rutin.
5. Menghindari Stres Berlebihan
Satu lagu meghindadi stres berlebihan yang bisa berdampak pada imunitas. Stres yang tidak terkontrol dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Luangkan waktu untuk beristirahat, melakukan hobi, dan relaksasi agar kondisi mental tetap sehat.
(wur)
Lihat Juga :
