Teh vs Kopi: Mana yang Lebih Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang?

JAKARTA - Minum teh atau kopi merupakan kebiasaan sehari-hari yang biasa dilakukan orang di seluruh dunia. Namun konsumsi dua minuman ini sering dikaitkan dengan kesehatan tulang.

Dilansir dari Verywell Health, kopi mengandung kafein , stimulan yang dapat meningkatkan energi dan fokus. Namun dari perspektif kesehatan tulang , kafein disebut meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin.

Artinya, semakin banyak kafein yang dikonsumsi, semakin banyak kalsium yang bisa hilang dari tubuh. Padahal kalsium adalah mineral penting untuk kekuatan tulang.

Baca Juga : Wajib Tahu, Segini Batas Aman Konsumsi Kafein Harian Bagi Pecinta Kopi

Namun efek negatif kafein pada tulang tampaknya tergantung pada jumlah yang dikonsumsi dan asupan kalsium secara keseluruhan. Jika seseorang memiliki asupan kalsium yang cukup misalnya melalui susu, yogurt, sayuran hijau, atau suplemen, maka dampak kafein terhadap kesehatan tulang bisa diminimalkan.

Berbeda dengan kopi, teh terutama teh hijau dan teh hitam justru mengandung flavonoid, yaitu senyawa antioksidan yang dapat memberi efek perlindungan pada sel tubuh. Konsumsi teh dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih baik, terutama pada orang yang rutin meminumnya.

Antioksidan dalam teh dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, dua faktor yang dapat mempercepat penurunan massa tulang seiring bertambahnya usia. Namun, bukan berarti teh adalah "obat ajaib" untuk tulang.

Baca Juga : Bahaya Minum Obat dengan Teh, Ini Efek Samping yang Mengintai

Terlepas dari konsumsi teh dan kopi, faktor gaya hidup lain seperti asupan kalsium, vitamin D, aktivitas fisik, dan faktor genetik sangat memengaruhi kesehatan tulang seseorang. Kopi dalam jumlah sedang tidak lantas menyebabkan risiko tulang yang buruk, jika asupan kalsium mencukupi.

Begitu juga teh yang dinilai mendukung kesehatan tulang, bukan berarti sebagai satu-satunya kunci. Untuk itu tetap pastikan asupan kalsium melalui pola makan seimbang saat minum kopi yang mengandung kafein.

Selain itu lakukan pula aktivitas fisik untuk menjaga kepadatan tulang secara keseluruhan.