Ternyata Tak Semua Smoothies Sehat, Ini Faktanya!
Kamis, 22 Januari 2026 - 07:15 WIB
loading...
Smoothies akan jadi minuman sehat bila tak ditambah gula. Foto/Ist
A
A
A
JAKARTA - Smoothies sering dianggap minuman sehat favorit banyak orang karena kaya rasa dan mudah dibuat. Tapi banyak juga yang mempertanyakan apakah smoothie benar-benar sehat.
Smoothies bisa menjadi bagian dari pola makan sehat jika dibuat dengan seimbang. Namun jika dibuat dengan beberapa cara yang salah seperti banyak gula dan bahan tinggi kalori, maka manfaatnya bisa hilang atau justru kurang baik bagi kesehatan.
Smoothies adalah minuman kental yang dibuat dari buah, sayuran, yogurt, susu, atau cairan lain yang diblender sampai halus. Smoothies sering dipilih karena bisa menjadi cara mudah untuk menambah konsumsi buah dan sayur.
Baca Juga : Hadapi Musim Hujan, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini agar Tidak Mudah Sakit
Namun tidak semua smoothies dibuat dengan komposisi bahan dan proporsi hang sama. Ada yang justru mengandung kalori dan gula yang berlebihan.
Smoothies bisa berdampak positif ketika dibuat dari banyak buah dan sayuran karena memberikan vitamin, mineral, serta antioksidan. Smoothies yang mengandung serat dari buah dan sayur utuh juga bisa membantu pencernaan dan memberi rasa kenyang.
Namun smoothies juga bisa jadi kurang sehat jika terlalu banyak gula tambahan seperti madu, sirup, atau yogurt yang manis. Selain itu, smoothies yang kurang sayur dan serat juga kurang baik karena hampir semua kalori berasal dari gula buah, sehingga cepat menaikkan gula darah.
Baca Juga : 4 Minuman yang Bikin Kulit Cantik Terawat, Wanita Wajib Coba
Smoothies yang tidak sehat sama saja dengan milkshaks atau sekedar minuman manis karena komposisinya tidak tepat. Untuk itu ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar memastikan smoothie yang dibuat benar-benar sehat:
- Padukan buah dan sayur, misalnya bayam dan buah beri untuk rasa manis alami tanpa gula berlebih.
- Perhatikan proporsi, sayur berlemak rendah bisa membantu menyeimbangkan rasa tanpa kalori tinggi.
- Gunakan cairan rendah gula seperti air, air kelapa, atau susu tanpa tambahan gula.
- Tambahkan protein/lemak sehat, misalnya greek yogurt tanpa gula, almond, dan chia agar smoothie memberi rasa kenyang lebih lama.
Cara ini membantu smoothies menjadi lebih lengkap secara nutrisi dan menyehatkan bagi tubuh.
Smoothies bisa menjadi bagian dari pola makan sehat jika dibuat dengan seimbang. Namun jika dibuat dengan beberapa cara yang salah seperti banyak gula dan bahan tinggi kalori, maka manfaatnya bisa hilang atau justru kurang baik bagi kesehatan.
Smoothies adalah minuman kental yang dibuat dari buah, sayuran, yogurt, susu, atau cairan lain yang diblender sampai halus. Smoothies sering dipilih karena bisa menjadi cara mudah untuk menambah konsumsi buah dan sayur.
Baca Juga : Hadapi Musim Hujan, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini agar Tidak Mudah Sakit
Namun tidak semua smoothies dibuat dengan komposisi bahan dan proporsi hang sama. Ada yang justru mengandung kalori dan gula yang berlebihan.
Smoothies bisa berdampak positif ketika dibuat dari banyak buah dan sayuran karena memberikan vitamin, mineral, serta antioksidan. Smoothies yang mengandung serat dari buah dan sayur utuh juga bisa membantu pencernaan dan memberi rasa kenyang.
Namun smoothies juga bisa jadi kurang sehat jika terlalu banyak gula tambahan seperti madu, sirup, atau yogurt yang manis. Selain itu, smoothies yang kurang sayur dan serat juga kurang baik karena hampir semua kalori berasal dari gula buah, sehingga cepat menaikkan gula darah.
Baca Juga : 4 Minuman yang Bikin Kulit Cantik Terawat, Wanita Wajib Coba
Smoothies yang tidak sehat sama saja dengan milkshaks atau sekedar minuman manis karena komposisinya tidak tepat. Untuk itu ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar memastikan smoothie yang dibuat benar-benar sehat:
- Padukan buah dan sayur, misalnya bayam dan buah beri untuk rasa manis alami tanpa gula berlebih.
- Perhatikan proporsi, sayur berlemak rendah bisa membantu menyeimbangkan rasa tanpa kalori tinggi.
- Gunakan cairan rendah gula seperti air, air kelapa, atau susu tanpa tambahan gula.
- Tambahkan protein/lemak sehat, misalnya greek yogurt tanpa gula, almond, dan chia agar smoothie memberi rasa kenyang lebih lama.
Cara ini membantu smoothies menjadi lebih lengkap secara nutrisi dan menyehatkan bagi tubuh.
(wur)
Lihat Juga :
