5 Minuman Ini Bisa Bantu Mengurangi Stres dan Kecemasan, Yuk Rutin Dikonsumsi!
Jum'at, 23 Januari 2026 - 06:30 WIB
loading...
Jus buah adalah salah satu minuman yang bisa bantu redakan stres dan kecemasan. Foto/ Taste of Home
A
A
A
JAKARTA - Stres dan kecemasan sering dikeluhkan dalam kehidupan sehari-hari apalagi di tengah kesibukan. Istirahat yang cukup dan aktivitas fisik dapat membantu tubuh mengurangi stres.
Namun tak hanya itu, ada beberapa minuman yang juga dapat meredakan stres karena mengandung nutrisi hingga senyawa alami yang berperan mendukung sistem saraf. Berikut ini daftar minuman yang dapat membantu mengurangi stres:
Smoothies dan Jus Buah & Sayur
Smoothies dan jus dari buah dan sayur dapat membantu mengurangi stres karena kaya nutrisi penting. Namun, manfaat ini optimal jika minuman tersebut tidak ditambah gula berlebih yang justru bisa menambah kecemasan.
Baca Juga : Hadapi Musim Hujan, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini agar Tidak Mudah Sakit
Minuman Probiotik
Minuman fermentasi seperti yogurt dan kombucha dapat mendukung kesehatan usus. Dengan usus yang sehat, maka kesehatan mental bisa terjaga termasuk mengatur suasana hati dan mengurangi tingkat stres.
Susu Kacang dan Biji-bijian
Susu berbahan dasar kacang atau biji mengandung nutrisi seperti magnesium dan vitamin D yang berperan dalam membantu tubuh mengelola stres dan kecemasan.
Teh
Teh, termasuk teh hijau dan matcha, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Namun karena mengandung kafein, minuman ini tidak cocok untuk semua orang dan perlu dikonsumsi secara bijak.
Baca Juga : Manfaat Konsumsi Campuran Air Lemon dan Chia Seed, Efektif Kontrol Gula Darah
Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan hal penting dalam manajemen stres. Dehidrasi dapat memperburuk kecemasan, terutama bagi mereka yang banyak mengonsumsi kafein.
Para ahli kesehatan menekankan bahwa efek dari minuman-minuman ini bukanlah obat ajaib untuk stres. Namun, saat dikombinasikan dengan pola hidup sehat seperti tidur cukup, olahraga ringan, dan manajemen stres lainnya, maka minuman ini bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran secara alami.
Selain itu, penting juga memperhatikan kandungan gula dan kafein dalam minuman yang dipilih. Pasalnya konsumsi berlebihan dari keduanya justru bisa memperburuk kecemasan atau gangguan tidur.
Namun tak hanya itu, ada beberapa minuman yang juga dapat meredakan stres karena mengandung nutrisi hingga senyawa alami yang berperan mendukung sistem saraf. Berikut ini daftar minuman yang dapat membantu mengurangi stres:
Smoothies dan Jus Buah & Sayur
Smoothies dan jus dari buah dan sayur dapat membantu mengurangi stres karena kaya nutrisi penting. Namun, manfaat ini optimal jika minuman tersebut tidak ditambah gula berlebih yang justru bisa menambah kecemasan.
Baca Juga : Hadapi Musim Hujan, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini agar Tidak Mudah Sakit
Minuman Probiotik
Minuman fermentasi seperti yogurt dan kombucha dapat mendukung kesehatan usus. Dengan usus yang sehat, maka kesehatan mental bisa terjaga termasuk mengatur suasana hati dan mengurangi tingkat stres.
Susu Kacang dan Biji-bijian
Susu berbahan dasar kacang atau biji mengandung nutrisi seperti magnesium dan vitamin D yang berperan dalam membantu tubuh mengelola stres dan kecemasan.
Teh
Teh, termasuk teh hijau dan matcha, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Namun karena mengandung kafein, minuman ini tidak cocok untuk semua orang dan perlu dikonsumsi secara bijak.
Baca Juga : Manfaat Konsumsi Campuran Air Lemon dan Chia Seed, Efektif Kontrol Gula Darah
Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan hal penting dalam manajemen stres. Dehidrasi dapat memperburuk kecemasan, terutama bagi mereka yang banyak mengonsumsi kafein.
Para ahli kesehatan menekankan bahwa efek dari minuman-minuman ini bukanlah obat ajaib untuk stres. Namun, saat dikombinasikan dengan pola hidup sehat seperti tidur cukup, olahraga ringan, dan manajemen stres lainnya, maka minuman ini bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran secara alami.
Selain itu, penting juga memperhatikan kandungan gula dan kafein dalam minuman yang dipilih. Pasalnya konsumsi berlebihan dari keduanya justru bisa memperburuk kecemasan atau gangguan tidur.
(wur)
Lihat Juga :
