Jangan Sepelekan Makan Siang, Ini Waktu Terbaik agar Tetap Fokus Sepanjang Hari
Rabu, 11 Februari 2026 - 07:40 WIB
loading...
Banyak yang belum mengetahui pentingnya pemilihan waktu makan siang sehari-hari. Foto/Freepik.
A
A
A
JAKARTA - Banyak yang belum mengetahui pentingnya pemilihan waktu makan siang sehari-hari. Pasalnya makan siang adalah rutinitas krusial untuk membantu tubuh berenergi sepanjang hari.
Dilansir dari Verywell Health, waktu makan siang yang paling ideal adalah sekitar 4–5 jam setelah sarapan. Misalnya jika seseorang sarapan sekitar pukul 07.00 pagi, maka waktu makan siang yang ideal akan jatuh sekitar pukul 11.00–12.00 siang.
Baca juga: Ngatuk setelah Makan Siang di Kantor? Waspadai Kondisi Ini
Di mana rentang waktu tersebut sejalan dengan tubuh yang sudah membutuhkan asupan energi berikutnya. Sebelum makan siang, tubuh menggunakan energi dari sarapan.
Jika rentang waktu antara sarapan dan makan siang terlalu lama, maka kadar glukosa darah cenderung turun yang bisa membuat seseorang mudah lelah dan kehilangan fokus.
Baca juga: Ide Menu Makan Siang Praktis, Cabe Ijo Tumis Cumi Antialot
Namun jika makan siang sekitar 4–5 jam setelah sarapan, tubuh dapat mempertahankan glukosa darah dengan stabil dan membantu otak untuk tetap fokus dan badan tetap berenergi sampai waktu makan berikutnya.
Jika menunda makan siang atau melewatkannya, ada beberapa dampak yang bisa terjadi pada tubuh, di antaranya:
- Penurunan konsentrasi dan produktivitas
- Rasa letih berlebihan
- Perubahan pola makan di sore atau malam hari
- Peningkatan rasa lapar yang mendorong ngemil
makanan tidak sehat
Jam makan siang juga disarankan rutin dilakukan di jam yang sama setiap harinya untuk menjaga konsistensi. Konsistensi ini akan membantu tubuh menyesuaikan ritme metabolik yang baik sehingga energi tetap stabil sepanjang hari.
Namun jika merasa lapar sebelum waktu makan siang, bisa mengonsumsi camilan sehat yang berprotein atau tinggi serat. Tujuannya agar darah tidak kekurangan glukosa secara tiba-tiba sebelum makan siang.
Dilansir dari Verywell Health, waktu makan siang yang paling ideal adalah sekitar 4–5 jam setelah sarapan. Misalnya jika seseorang sarapan sekitar pukul 07.00 pagi, maka waktu makan siang yang ideal akan jatuh sekitar pukul 11.00–12.00 siang.
Baca juga: Ngatuk setelah Makan Siang di Kantor? Waspadai Kondisi Ini
Di mana rentang waktu tersebut sejalan dengan tubuh yang sudah membutuhkan asupan energi berikutnya. Sebelum makan siang, tubuh menggunakan energi dari sarapan.
Jika rentang waktu antara sarapan dan makan siang terlalu lama, maka kadar glukosa darah cenderung turun yang bisa membuat seseorang mudah lelah dan kehilangan fokus.
Baca juga: Ide Menu Makan Siang Praktis, Cabe Ijo Tumis Cumi Antialot
Namun jika makan siang sekitar 4–5 jam setelah sarapan, tubuh dapat mempertahankan glukosa darah dengan stabil dan membantu otak untuk tetap fokus dan badan tetap berenergi sampai waktu makan berikutnya.
Jika menunda makan siang atau melewatkannya, ada beberapa dampak yang bisa terjadi pada tubuh, di antaranya:
- Penurunan konsentrasi dan produktivitas
- Rasa letih berlebihan
- Perubahan pola makan di sore atau malam hari
- Peningkatan rasa lapar yang mendorong ngemil
makanan tidak sehat
Jam makan siang juga disarankan rutin dilakukan di jam yang sama setiap harinya untuk menjaga konsistensi. Konsistensi ini akan membantu tubuh menyesuaikan ritme metabolik yang baik sehingga energi tetap stabil sepanjang hari.
Namun jika merasa lapar sebelum waktu makan siang, bisa mengonsumsi camilan sehat yang berprotein atau tinggi serat. Tujuannya agar darah tidak kekurangan glukosa secara tiba-tiba sebelum makan siang.
(nnz)
Lihat Juga :
