Tetap Ngopi Saat Puasa? Ini Cara Aman agar Tidak Dehidrasi dan Susah Tidur
Kamis, 26 Februari 2026 - 09:20 WIB
loading...
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat ngopi di Bulan Ramadan agar puasa tetap lancar. Foto: Istimewa
A
A
A
JAKARTA - Minum kopi menjadi sebuah kebiasaan yang melekat di sebagian masyarakat. Kopi sudah menjadi kebutuhan sehari-hari untuk meningkatkan semangat dan metabolisme utamanya secara umum agar mengusir rasa kantuk saat beraktivitas.
Namun meminum kopi saat puasa di bulan Ramadan memiliki beberapa dampak negatif seperti cepat dehidrasi dan susah tidur hingga merusak pola tidur saat Ramadan.
Lalu bagaimana cara yang aman agar kita tetap bisa minum kopi namun tubuh tetap sehat dan bisa menjalani puasa Ramadhan dengan tenang? Berikut tips yang bisa Anda lakukan:
Baca Juga : Konsumsi Kopi Setiap Hari Ternyata Mempengaruhi Otak, Ini Penjelasan Ahli
Melansir Johns Hopkins Aramco Healthcare, agar kebiasaan minum kopi anda tidak mempengaruhi kesehatan selama Ramadhan, anda bisa mengkonsumsi kopi di waktu yang tepat seperti satu atau dua jam setelah berbuka puasa. Mengapa harus ada jeda terlebih dahulu? Minum kopi secara langsung saat berbuka puasa akan menyebabkan gangguan pada perut karena sebelumnya perut dalam keadaan kosong tanpa asupan makanan atau minuman.
Maka dari itu, Anda harus memberikan waktu jeda hidrasi bagi tubuh anda agar bisa menerima kafein yang masuk salah satunya dari kopi yang anda konsumsi. Namun anda disarankan hanya mengkonsumsi satu cangkir kopi untuk menghindari efek diuretik dan gangguan tidur.
Baca Juga : Jangan Minum Kopi dalam Kondisi Perut Kosong, Ini Bahayanya!
Selain itu, Anda juga disarankan agar tidak mengkonsumsi kopi di jam makan sahur. Hal itu dikarenakan efek diuretik kafein bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil dan akhirnya menyebabkan kita cepat dehidrasi saat berpuasa. Terlebih, efek energi dari kafein terhadap tubuh akan hilang dalam waktu tiga sampai empat jam. Sehingga ada kemungkinan energi kita menurun saat kita berpuasa di siang hari.
Di sisi lain, meminum kopi saat sahur akan membuat anda susah tertidur usai subuh dan membuat anda kelelahan sepanjang hari. Sebagai alternatif, anda bisa mengkonsumi kopi tanpa kafein, teh herbal atau susu hangat dan madu.
Namun meminum kopi saat puasa di bulan Ramadan memiliki beberapa dampak negatif seperti cepat dehidrasi dan susah tidur hingga merusak pola tidur saat Ramadan.
Lalu bagaimana cara yang aman agar kita tetap bisa minum kopi namun tubuh tetap sehat dan bisa menjalani puasa Ramadhan dengan tenang? Berikut tips yang bisa Anda lakukan:
Baca Juga : Konsumsi Kopi Setiap Hari Ternyata Mempengaruhi Otak, Ini Penjelasan Ahli
Melansir Johns Hopkins Aramco Healthcare, agar kebiasaan minum kopi anda tidak mempengaruhi kesehatan selama Ramadhan, anda bisa mengkonsumsi kopi di waktu yang tepat seperti satu atau dua jam setelah berbuka puasa. Mengapa harus ada jeda terlebih dahulu? Minum kopi secara langsung saat berbuka puasa akan menyebabkan gangguan pada perut karena sebelumnya perut dalam keadaan kosong tanpa asupan makanan atau minuman.
Maka dari itu, Anda harus memberikan waktu jeda hidrasi bagi tubuh anda agar bisa menerima kafein yang masuk salah satunya dari kopi yang anda konsumsi. Namun anda disarankan hanya mengkonsumsi satu cangkir kopi untuk menghindari efek diuretik dan gangguan tidur.
Baca Juga : Jangan Minum Kopi dalam Kondisi Perut Kosong, Ini Bahayanya!
Selain itu, Anda juga disarankan agar tidak mengkonsumsi kopi di jam makan sahur. Hal itu dikarenakan efek diuretik kafein bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil dan akhirnya menyebabkan kita cepat dehidrasi saat berpuasa. Terlebih, efek energi dari kafein terhadap tubuh akan hilang dalam waktu tiga sampai empat jam. Sehingga ada kemungkinan energi kita menurun saat kita berpuasa di siang hari.
Di sisi lain, meminum kopi saat sahur akan membuat anda susah tertidur usai subuh dan membuat anda kelelahan sepanjang hari. Sebagai alternatif, anda bisa mengkonsumi kopi tanpa kafein, teh herbal atau susu hangat dan madu.
(wur)
Lihat Juga :
