Penderita Diabetes Sebaiknya Hindari Konsumsi Semangka, Ini Alasannya!
Jum'at, 15 Mei 2026 - 09:30 WIB
loading...
Penderita diabetes sebaiknya hindari konsumsi semangka berlebihan, karena buah ini memiliki kandungan gula yang tinggi. Foto: NDTV
A
A
A
JAKARTA - Semangka menjadi salah satu buah yang sangat digemari karena rasanya yang manis dan segar, bisa meredakan dahaga di panas terik siang hari.
Namun hal itu tidak berlaku bagi penderita diabetes. Bukan tanpa alasan ada kandungan dalam semangka yang patut dihindari oleh penderita diabetes khususnya kadar gula serta indeks glikemik yang dinilai tinggi. Lalu berapa kadar gula dan indeks glikemik dalam semangka?
Melansir dari WebMD, buah semangka mengandung banyak sekali vitamin dan nutrisi bagi tubuh. Salah satunya seperti vitamin C yang berfungsi penting dalam pembentukan kolagen serta menyerap zat besi. Selain itu, semangka juga sangat bagus untuk menghidrasi tubuh karena kadar airnya yang cukup tinggi.
Baca Juga : Jangan Salah, Gula dari Buah Juga Bisa Memicu Diabetes Semakin Parah
Kandungan lainnya yang ada dalam semangka diantaranya adalah vitamin A, B5, magnesium serta kalium. Tak hanya itu, semangka juga mengandung 36 kalori, 0,9 gram protein, 0,2 gram lemak, 11,6 gram karbohidrat, 0,6 gram serat dan yang paling penting adalah 9,5 gram gula dalam satu cangkir semangka mentah.
Kandungan gula ini yang harus diwaspadai terutama bagi penderita diabetes. Sebab kadar gula dalam semangka cukup tinggi bagi mereka penderita diabetes yang wajib mengontrol asupan kadar gula mereka.
Baca Juga : Diabetes Tipe 5 Bisa Serang Kalangan Muda, Yuk Kenali Gejalanya
Sementara itu, mengutip dari Harvard Health Publishing, indeks glikemik pada semangka juga sangat tinggi mencapai 80. Angka tersebut dikategorikan tinggi dalam perhitungan indeks glikemik dengan kadar angka 0 sampai 100. Semakin kecil indeks glikemik maka semakin kecil juga peningkatan gula darah begitupun sebaliknya.
Beberapa ahli nutrisi percaya bahwa penderita diabetes harus memperhatikan indeks glikemik dan beban glikemik untuk menghindari lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Maka dari itu, semangka patut diwaspadai bagi penderita diabetes, jangan sampai mengkonsumsi terlalu banyak atau berlebihan jika tidak mau diabetes yang diderita semakin parah.
Namun hal itu tidak berlaku bagi penderita diabetes. Bukan tanpa alasan ada kandungan dalam semangka yang patut dihindari oleh penderita diabetes khususnya kadar gula serta indeks glikemik yang dinilai tinggi. Lalu berapa kadar gula dan indeks glikemik dalam semangka?
Melansir dari WebMD, buah semangka mengandung banyak sekali vitamin dan nutrisi bagi tubuh. Salah satunya seperti vitamin C yang berfungsi penting dalam pembentukan kolagen serta menyerap zat besi. Selain itu, semangka juga sangat bagus untuk menghidrasi tubuh karena kadar airnya yang cukup tinggi.
Baca Juga : Jangan Salah, Gula dari Buah Juga Bisa Memicu Diabetes Semakin Parah
Kandungan lainnya yang ada dalam semangka diantaranya adalah vitamin A, B5, magnesium serta kalium. Tak hanya itu, semangka juga mengandung 36 kalori, 0,9 gram protein, 0,2 gram lemak, 11,6 gram karbohidrat, 0,6 gram serat dan yang paling penting adalah 9,5 gram gula dalam satu cangkir semangka mentah.
Kandungan gula ini yang harus diwaspadai terutama bagi penderita diabetes. Sebab kadar gula dalam semangka cukup tinggi bagi mereka penderita diabetes yang wajib mengontrol asupan kadar gula mereka.
Baca Juga : Diabetes Tipe 5 Bisa Serang Kalangan Muda, Yuk Kenali Gejalanya
Sementara itu, mengutip dari Harvard Health Publishing, indeks glikemik pada semangka juga sangat tinggi mencapai 80. Angka tersebut dikategorikan tinggi dalam perhitungan indeks glikemik dengan kadar angka 0 sampai 100. Semakin kecil indeks glikemik maka semakin kecil juga peningkatan gula darah begitupun sebaliknya.
Beberapa ahli nutrisi percaya bahwa penderita diabetes harus memperhatikan indeks glikemik dan beban glikemik untuk menghindari lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Maka dari itu, semangka patut diwaspadai bagi penderita diabetes, jangan sampai mengkonsumsi terlalu banyak atau berlebihan jika tidak mau diabetes yang diderita semakin parah.
(wur)
Lihat Juga :
