Cukup Baca 4 Buku Setahun, Risiko Stres dan Depresi Bisa Turun Signifikan
Selasa, 23 Juni 2026 - 16:50 WIB
loading...
Membaca buku bisa menjadi salah satu cara menurunkan stres dan depresi
A
A
A
JAKARTA - Membaca buku ternyata bukan hanya menambah wawasan, tetapi juga bisa membantu menjaga kesehatan mental. Membaca buku terbukti dapat menurunkan risiko stres, kecemasan hingga gejala depresi .
Dokter yang sering membagikan edukasi kesehatan di X, Adam Prabata mengungkapkan bahwa membaca buku untuk kesenangan ternyata memiliki manfaat psikologis yang cukup besar. Ia mengatakan, hanya dengan membaca empat buku falam setahun, seseodang sudah bisa memperoleh dampak positif dalam kesehatan mental.
“Tahukah kalian bahwa hanya dengan membaca 4 buku rekreasional per tahun saja, risiko mengalami stres psikologis, kecemasan, dan gejala depresi bisa turun secara signifikan?” tulis Adam.
Baca Juga : Ini Alasan Mengapa Pria Jarang Bercerita Saat Stres dan Depresi
Menurut penelitianyang dipublikasikan dalam Journal of American College Health oleh Levine dan kolega pada 2022, kebiasaan membaca untuk kesenangan berhubungan dengan penurunan tekanan psikologis.
Di mana manfaat itu terjadi karena membaca membantu mengurangi frustrasi terhadap kebutuhan psikologis dasar seseorang. Selain menurunkan tingkat stres psikologis, kebiasaan membaca juga disebut dapat mengurangi risiko depresi dan gangguan kecemasan.
“Konsisten membaca berasosiasi dengan pikiran lebih tenang, kecemasan berkurang, dan keluhan depresi menurun,” jelas Adam.
Ia menilai membaca bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu menjaga kesehatan mental. Apalagi hal ini dapat dilakukan di tengah kesibukan sehari-hari.
Baca Juga : 5 Cara Alami Turunkan Kadar Kortisol Agar Tidak Stres
Dokter Adam pun mengajak masyarakat untuk mulai membiasakan diri membaca secara rutin. Di mana kebiasaan tersebut dapat menjadi salah satu bentuk perawatan diri yang mudah dilakukan, murah, dan berpotensi memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan mental.
“Coba deh ambil satu buku yang benar-benar kalian penasaran, baca 15–20 menit sehari,” jelasnya.
Dokter yang sering membagikan edukasi kesehatan di X, Adam Prabata mengungkapkan bahwa membaca buku untuk kesenangan ternyata memiliki manfaat psikologis yang cukup besar. Ia mengatakan, hanya dengan membaca empat buku falam setahun, seseodang sudah bisa memperoleh dampak positif dalam kesehatan mental.
“Tahukah kalian bahwa hanya dengan membaca 4 buku rekreasional per tahun saja, risiko mengalami stres psikologis, kecemasan, dan gejala depresi bisa turun secara signifikan?” tulis Adam.
Baca Juga : Ini Alasan Mengapa Pria Jarang Bercerita Saat Stres dan Depresi
Menurut penelitianyang dipublikasikan dalam Journal of American College Health oleh Levine dan kolega pada 2022, kebiasaan membaca untuk kesenangan berhubungan dengan penurunan tekanan psikologis.
Di mana manfaat itu terjadi karena membaca membantu mengurangi frustrasi terhadap kebutuhan psikologis dasar seseorang. Selain menurunkan tingkat stres psikologis, kebiasaan membaca juga disebut dapat mengurangi risiko depresi dan gangguan kecemasan.
“Konsisten membaca berasosiasi dengan pikiran lebih tenang, kecemasan berkurang, dan keluhan depresi menurun,” jelas Adam.
Ia menilai membaca bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu menjaga kesehatan mental. Apalagi hal ini dapat dilakukan di tengah kesibukan sehari-hari.
Baca Juga : 5 Cara Alami Turunkan Kadar Kortisol Agar Tidak Stres
Dokter Adam pun mengajak masyarakat untuk mulai membiasakan diri membaca secara rutin. Di mana kebiasaan tersebut dapat menjadi salah satu bentuk perawatan diri yang mudah dilakukan, murah, dan berpotensi memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan mental.
“Coba deh ambil satu buku yang benar-benar kalian penasaran, baca 15–20 menit sehari,” jelasnya.
(wur)
Lihat Juga :
