Mana Lebih Baik untuk Jantung, Kardio atau Angkat Beban? Ini Kata Dokter

Ia menjelaskan, olahraga kardiovaskular memang banyak manfaatnya bagi kesehatan jantung. Namun olahraga angkat beban juga berperan walaupun secara tidak langsung. Sebab, olahraga angkat beban lebih mengutamakan manfaat pada kekuatan rangka dan otot tubuh manusia.

Meski demikian, jika seseorang memiliki rangka dan otot yang kuat maka hal itu akan mencegah berbagai faktor resiko penyakit jantung seperti kolesterol, hipertensi dan kadar gula darah yang tinggi.

Baca Juga : Olahraga, Cara Paling Ideal untuk Menjaga Kesehatan Jantung

“Kardio, kita melatih otot jantung. Olahraga beban, kita melatih otot rangka. Dua-duanya bermanfaat, kalau kita latih otot jantung atau kardio, dia bisa bekerja dengan efektif. Otot juga pengaruh ke jantung, tapi secara enggak langsung. Ketika kita punya otot rangka yang kuat, dia bantu regulasi tensi, gula dan kolesterol,” jela dia.

Bagi seseorang yang ingin berolahraga dengan tujuan memelihara kesehatan jantung disarankan agar melakukan olahraga kardiovaskular serta angkat beban bisa dilakukan selama 150 menit dalam satu Minggu atau 30 menit dalam satu hari.

“Dua-duanya direkomendasikan, ini penting. Rekomendasinya 150 menit dalam 1 minggu atau 30 menit dalam sehari. Bisa kita kombinasikan hari ini kardio, besok angkat beban, dan seterusnya,” pungkas dr. Bobby.