5 Tips Atasi Craving ala Menkes, Tetap Makan Enak dan Sehat
Senin, 20 Juli 2026 - 13:40 WIB
loading...
Mengendalikan craving makanan favorit ternyata tbisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Foto: Ask The Scientists
A
A
A
JAKARTA - Mengendalikan keinginan makan makanan favorit (craving) ternyata tidak harus dilakukan dengan menyiksa diri. Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin membagikan sejumlah cara sederhana untuk mengatasi craving lewat pilihan makanan yang lebih bernutrisi.
Menurut Budi, menjalani pola hidup sehat bukan berarti harus berhenti menikmati makanan favorit. Kuncinya adalah mengganti pilihan makanan dengan alternatif yang lebih bernutrisi.
“Seringkali kita merasa kesulitan saat ingin memulai hidup sehat karena takut tidak bisa makan enak lagi. Padahal, kuncinya ada pada pilihan makanan kita,” tulis Budi dalam captionnya.
Baca Juga : Sering Mengantuk Habis Makan? Coba 3 Trik Sederhana Ini untuk Jinakkan Gula Darah
Berikut ini lima rekomendasi substitusi makanan dari Menkes Budi Gunadi:
1. Ganti kerupuk dengan timun
Jika sedang ingin makan sesuatu yang renyah atau crunchy, Budi menyarankan untuk memilih timun dibanding kerupuk. Timun mengandung banyak air, rendah kalori, sekaligus memberikan sensasi segar saat dikonsumsi.
2. Pilih edamame daripada kacang kemasan
Bagi yang menyukai ngemil, Menkes menyarankan mengganti camilan berupa kacang kemasan dengan edamame. Edamame diketahui kaya protein dan serat sehingga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Ganti teh kemasan dengan es teh tawar
Saat cuaca panas dan ingin minuman segar, Budi mengimbau masyarakat meninggalkan minuman teh kemasan yang umumnya mengandung gula tambahan. Ia menyarankan es teh tawar yang dapat membantu mengurangi asupan gula harian.
Baca Juga : Kenapa Sering Sakit Padahal Sudah Makan Sehat? Ini Penjelasan dr. Gia Pratama
4. Air fryer lebih baik daripada deep fry
Menkes juga menyoroti kebiasaan mengonsumsi gorengan. Menurutnya, masyarakat tidak harus berhenti makan makanan favorit tersebut, tetapi cukup mengubah cara memasaknya.Ia menyarankan menggoreng makanan menggunakan air fryer karena tidak membutuhkan minyak seperti cara menggoreng biasa.
5. Telur rebus sebagai pengganti sereal
Terakhir, jika membutuhkan makanan yang mengenyangkan, Budi menyarankan memilih telur rebus dibanding sereal. Telur rebus mengandung protein yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Menurut Budi, menjalani pola hidup sehat bukan berarti harus berhenti menikmati makanan favorit. Kuncinya adalah mengganti pilihan makanan dengan alternatif yang lebih bernutrisi.
“Seringkali kita merasa kesulitan saat ingin memulai hidup sehat karena takut tidak bisa makan enak lagi. Padahal, kuncinya ada pada pilihan makanan kita,” tulis Budi dalam captionnya.
Baca Juga : Sering Mengantuk Habis Makan? Coba 3 Trik Sederhana Ini untuk Jinakkan Gula Darah
Berikut ini lima rekomendasi substitusi makanan dari Menkes Budi Gunadi:
1. Ganti kerupuk dengan timun
Jika sedang ingin makan sesuatu yang renyah atau crunchy, Budi menyarankan untuk memilih timun dibanding kerupuk. Timun mengandung banyak air, rendah kalori, sekaligus memberikan sensasi segar saat dikonsumsi.
2. Pilih edamame daripada kacang kemasan
Bagi yang menyukai ngemil, Menkes menyarankan mengganti camilan berupa kacang kemasan dengan edamame. Edamame diketahui kaya protein dan serat sehingga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Ganti teh kemasan dengan es teh tawar
Saat cuaca panas dan ingin minuman segar, Budi mengimbau masyarakat meninggalkan minuman teh kemasan yang umumnya mengandung gula tambahan. Ia menyarankan es teh tawar yang dapat membantu mengurangi asupan gula harian.
Baca Juga : Kenapa Sering Sakit Padahal Sudah Makan Sehat? Ini Penjelasan dr. Gia Pratama
4. Air fryer lebih baik daripada deep fry
Menkes juga menyoroti kebiasaan mengonsumsi gorengan. Menurutnya, masyarakat tidak harus berhenti makan makanan favorit tersebut, tetapi cukup mengubah cara memasaknya.Ia menyarankan menggoreng makanan menggunakan air fryer karena tidak membutuhkan minyak seperti cara menggoreng biasa.
5. Telur rebus sebagai pengganti sereal
Terakhir, jika membutuhkan makanan yang mengenyangkan, Budi menyarankan memilih telur rebus dibanding sereal. Telur rebus mengandung protein yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
(wur)
Lihat Juga :
