Lima Langkah Mudah Kurangi Risiko Obesitas
Minggu, 01 November 2020 - 02:12 WIB
loading...
Jika Anda merasa kelebihan berat badan, penting untuk mengambil langkah-langkah tepat untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas. / Foto: Ilustrasi/Health Travel Guide
A
A
A
JAKARTA - Perlu diketahui bahwa selain kondisi kesehatan kronis lainnya seperti penyakit ginjal, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung, obesitas juga dapat meningkatkan risiko infeksi Covid-19.
(Baca juga: Sulit Menjaga Berat Badan saat Liburan? Begini Trik Mengatasinya )
Para ahli kesehatan telah memperingatkan bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih rentan terhadap penularan Covid-19, maka dari itu sangat penting bagi Anda untuk tetap mempertahankan berat badan ideal.
Selain itu, obesitas juga dapat meningkatkan risiko beberapa kondisi kesehatan kronis lainnya termasuk penyakit ginjal dan beberapa penyakit kanker tertentu.
Jika Anda merasa kelebihan berat badan , penting untuk mengambil langkah-langkah tepat untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas. Untungnya, saat ini ada banyak cara yang dapat menurunkan berat badan secara alami dan dengan cara yang aman.
Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi berat badan seperti dilansir Times Now News.
1. Lakukan diet seimbang
Anda bisa mengonsumsi makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan lainnya. Lalu batasi daging olahan dan makanan yang dipanggang.
2. Minumlah air yang cukup
Minum air yang cukup dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak perut. Minum air putih secara teratur juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
3. Konsumsi teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin, dan dapat bekerja secara sinergis dengan kafein untuk meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh sehingga membantu menurunkan berat badan.
4. Kurangi gula
Konsumsi gula tambahan banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Oleh karena itu hindari atau batasi gula tambahan.
5. Olahraga
(Baca juga: Teuku Wisnu Berdoa Penghina Nabi Muhammad Dipermalukan )
Olahraga secara teratur dapat membantu Anda mempertahankan berat badan, manfaat lainnya dari olahraga adalah meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.
(Baca juga: Sulit Menjaga Berat Badan saat Liburan? Begini Trik Mengatasinya )
Para ahli kesehatan telah memperingatkan bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih rentan terhadap penularan Covid-19, maka dari itu sangat penting bagi Anda untuk tetap mempertahankan berat badan ideal.
Selain itu, obesitas juga dapat meningkatkan risiko beberapa kondisi kesehatan kronis lainnya termasuk penyakit ginjal dan beberapa penyakit kanker tertentu.
Jika Anda merasa kelebihan berat badan , penting untuk mengambil langkah-langkah tepat untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas. Untungnya, saat ini ada banyak cara yang dapat menurunkan berat badan secara alami dan dengan cara yang aman.
Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi berat badan seperti dilansir Times Now News.
1. Lakukan diet seimbang
Anda bisa mengonsumsi makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan lainnya. Lalu batasi daging olahan dan makanan yang dipanggang.
2. Minumlah air yang cukup
Minum air yang cukup dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak perut. Minum air putih secara teratur juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
3. Konsumsi teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin, dan dapat bekerja secara sinergis dengan kafein untuk meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh sehingga membantu menurunkan berat badan.
4. Kurangi gula
Konsumsi gula tambahan banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Oleh karena itu hindari atau batasi gula tambahan.
5. Olahraga
(Baca juga: Teuku Wisnu Berdoa Penghina Nabi Muhammad Dipermalukan )
Olahraga secara teratur dapat membantu Anda mempertahankan berat badan, manfaat lainnya dari olahraga adalah meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.
(nug)
Lihat Juga :
