Tips Kelola Stres Hadapi Pandemi
Selasa, 10 November 2020 - 12:14 WIB
loading...
Foto/dok
A
A
A
JAKARTA - Pandemi mengubah kebiasaan masyarakat . Masyarakat lebih selektif dalam berbelanja, menurunnya mobilitas, pemilihan makanan yang lebih praktis, dan lain-lain. Selain itu, lebih banyak aktivitas yang dilakukan di rumah serta munculnya kembali bahan-bahan tradisional untuk menjaga kesehatan.
Optimalisasi virtual juga dilakukan agar tetap produktif dalam bekerja. Ini melahirkan generasi Zoom, telemedicine, dan sebagainya sehingga timbul kebersamaan dan rasa senasib sepenanggungan. (Baca: Baca Doa Ini Sebelum Shalat, Setan Bakal Kabur)
Masalahnya, menurut dr Leonardi Goenawan SpKJ selaku dokter spesialis kedokteran jiwa yang berpraktik di RS Pondok Indah–Puri Indah dan RS Pondok Indah–Bintaro Jaya, tidak semua orang memiliki ketangguhan yang sama untuk mencapai tahap penerimaan. Seseorang yang biasanya mudah tertekan, akan merasakan dampak pandemi ini lebih berat. Untuk menyiasati situasi tertekan dan tidak mengalami stres yang berlarut-larut, dr Leonardi memberikan tips berikut:
1. Berikan diri Anda istirahat dari menonton, membaca, atau mendengarkan berita, termasuk media sosial. Mendengar info pandemi berulang kali bisa membuat hanyut dalam kekhawatiran yang berlebihan.
2. Pelihara baik-baik kesehatan tubuh Anda dan berolahraga ringan secara teratur, seperti latihan napas, stretching, yoga, atau meditasi. Makan makanan yang sehat dan berimbang dan berolahraga secara teratur juga tidur dengan waktu yang cukup. Hindari penggunaan alkohol, rokok, dan obat-obatan yang tidak perlu.
Optimalisasi virtual juga dilakukan agar tetap produktif dalam bekerja. Ini melahirkan generasi Zoom, telemedicine, dan sebagainya sehingga timbul kebersamaan dan rasa senasib sepenanggungan. (Baca: Baca Doa Ini Sebelum Shalat, Setan Bakal Kabur)
Masalahnya, menurut dr Leonardi Goenawan SpKJ selaku dokter spesialis kedokteran jiwa yang berpraktik di RS Pondok Indah–Puri Indah dan RS Pondok Indah–Bintaro Jaya, tidak semua orang memiliki ketangguhan yang sama untuk mencapai tahap penerimaan. Seseorang yang biasanya mudah tertekan, akan merasakan dampak pandemi ini lebih berat. Untuk menyiasati situasi tertekan dan tidak mengalami stres yang berlarut-larut, dr Leonardi memberikan tips berikut:
1. Berikan diri Anda istirahat dari menonton, membaca, atau mendengarkan berita, termasuk media sosial. Mendengar info pandemi berulang kali bisa membuat hanyut dalam kekhawatiran yang berlebihan.
2. Pelihara baik-baik kesehatan tubuh Anda dan berolahraga ringan secara teratur, seperti latihan napas, stretching, yoga, atau meditasi. Makan makanan yang sehat dan berimbang dan berolahraga secara teratur juga tidur dengan waktu yang cukup. Hindari penggunaan alkohol, rokok, dan obat-obatan yang tidak perlu.
Lihat Juga :
