Empat Nutrisi Ini Sangat Dibutuhkan Anak untuk Tumbuh Optimal

JAKARTA - Orang tua telah menghadapi banyak tantangan selama pandemi global kali ini. Suplai makanan terbatas, anak-anak selalu di rumah, dan mungkin anggaran belanja yang ketat.

Rasa frustrasi saat menyiapkan makanan di rumah, mencoba menemukan jenis makanan yang tepat atau bahkan mengatasi masalah anggaran menjadi serangkaian tantangan yang berat bagi kita. Anda berusaha keras untuk memberi anak Anda makanan yang tepat, tetapi terkadang mereka masih kekurangan nutrisi.

Baca juga : Begini Cara Menutrisi Rambut Anda Secara Alami Melalui Makanan

Jadi, bagaimana Anda bisa memastikan anak Anda menerima nutrisi yang optimal? Langkah pertama adalah dengan mempelajari nutrisi mana yang harus difokuskan. Nah berikut 4 nutrisi kunci bagi anak-anak sesuai rekomendasi Medical Director for Nutrition Abbott in Asia Pacific, Dr Jose Rodolfo Dimaano Jr.

1. Kalsium

Kalsium dikenal karena peran pentingnya dalam perkembangan tulang dan gigi di usia muda. Fungsi lainnya adalah untuk membantu kontraksi otot, sinyal saraf dan pembekuan darah. Cara mendapatkan lebih banyak kalsium bisa dari Produk susu diantaranya susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium terbaik.

2. Vitamin D

Vitamin D adalah satu-satunya nutrisi yang dapat dibuat tubuh kita dari sinar matahari. Selain bekerja bahu-membahu dengan kalsium untuk membangun tulang yang sehat dan kuat, vitamin D juga berperan dalam mendukung imunitas anak. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, ikan trout pelangi dan sarden adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk mendukung imunitas anak.

Baca juga : Kaya Nutrisi, Kedelai Layak di Konsumsi di Masa Pandemi

3. Kalium

Kalium merupakan elektrolit penting untuk menjaga kesehatan otot dan saraf kita. Cara mendapatkan lebih banyak Kalium Anda dapat memberikan berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan kacang- kacangan sebagai makanan ataupun camilan. Alpukat, semangka, ubi jalar, pisang, bayam adalah beberapa sumber kalium terbaik.

4. Serat

Sumber serat larut terbaik adalah gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, buah jeruk, apel, stroberi, dan kacang polong. Biji-bijian dan sayuran, terutama dedak gandum, kembang kol,buncis dan kentang, merupakan sumber serat tak larut yang sangat baik.