Asam Urat Kambuh? Begini Cara Mengobatinya

JAKARTA - Beberapa orang membutuhkan obat untuk mengobati asam urat , tetapi untuk cara yang lebih mudah, perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu.

Menurunkan kadar asam urat dapat mengurangi risiko asam urat, bahkan dapat mencegah resiko lanjutan pada orang dengan kondisi ini. Namun, risiko asam urat bergantung pada beberapa faktor, bukan hanya gaya hidup, jadi sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang strategi pencegahan asam urat terbaik. (Baca juga: Kenali Penyakit Rematik dan Asam Urat, Apa Bedanya? )

Selain itu Anda juga tetap bisa perlahan menurunkan kadar asam urat dengan cara beberapa tips yang dirangkum dari situs medicalnewstoday.

1. Batasi makanan kaya purin
Purin adalah senyawa yang terjadi secara alami di beberapa makanan. Saat tubuh memecah purin, itu bisa memicu asam urat. Proses metabolisme makanan kaya purin dapat menyebabkan encok dengan menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat. Strateginya yang dianjurkan adalah mengurangi asupan purin daripada menghindarinya sama sekali.

Makanan dengan kandungan purin tinggi antara lain ikan trout, tuna, sarden, teri, remis, makanan tinggi lemak, seperti daging bacon, produk susu, jeroan misalnya hati dan daging merah termasuk di dalamnya. Alkohol berlebih, termasuk bir dan minuman keras juga mengandung purin tinggi. Sementara makanan dengan kandungan purin sedang antara lain daging ham dan daging sapi, unggas

2. Tiram, udang, kepiting, dan lobster
Beralih dari makanan dengan kandungan purin tinggi (tiram, udang, kepiting, dan lobster) ke makanan dengan kandungan purin lebih rendah bagi beberapa orang mungkin dapat terus menurunkan kadar asam urat mereka atau setidaknya menghindari peningkatan lebih lanjut.

Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah antara lain produk susu rendah lemak dan bebas lemak, selai kacang dan kebanyakan kacang, buah dan sayur, kopi, nasi gandum, roti, dan kentang.

3. Hindari obat-obatan yang meningkatkan kadar asam urat
Obat-obatan tertentu dapat meningkatkan kadar asam urat. Obat-obatan ini meliputi obat diuretik, seperti furosemide dan hydrochlorothiazide
obat yang menekan sistem kekebalan, terutama sebelum atau sesudah transplantasi organ, aspirin dosis rendah.

Obat yang meningkatkan kadar asam urat mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang penting, jadi orang harus berbicara dengan dokter sebelum mengganti obat apapun. (Baca juga: 7 Drama Korea Terbaru di Desember )

4. Pertahankan berat badan yang sehat
Mencapai berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko asam urat. Obesitas meningkatkan risiko asam urat, terutama pada orang dengan usia lebih muda. Kelebihan berat badan juga meningkatkan risiko sindrom metabolik.

Dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol sekaligus meningkatkan risiko penyakit jantung. Meskipun efek ini berbahaya, kelebihan berat badan juga memiliki hubungan dengan risiko lebih tinggi dari peningkatan kadar asam urat darah, yang meningkatkan risiko asam urat.

Akan tetapi, penurunan berat badan yang cepat, terutama jika terjadi karena puasa, dapat meningkatkan kadar asam urat. Oleh karena itu, Anda harus fokus membuat perubahan jangka panjang yang berkelanjutan untuk mengelola berat badan mereka, seperti menjadi lebih aktif, makan makanan seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi.

5. Hindari alkohol dan minuman manis
Konsumsi alkohol dan minuman manis yang berlebihan seperti soda dan jus manis berkorelasi dengan peningkatan risiko asam urat. Alkohol dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan, berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah metabolisme. Selain itu alkohol maupun minuman manis termasuk tinggi purin yang harus dihindari penderita asam urat.

6. Minumlah kopi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk terkena asam urat. Misalnya, analisis data dari partisipan wanita dalam Nurses 'Health Study yang menemukan bahwa risiko asam urat menurun seiring dengan peningkatan konsumsi kopi. Sejumlah penelitian juga mengaitkan konsumsi kopi dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Penderita asam urat memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, minum kopi dapat membantu meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Akan tetapi, kopi meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis dan kemungkinan patah tulang pada wanita, jadi penting untuk mendiskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter. (Baca juga: COVID-19 Bisa Sebabkan Gigi Penderita Tanggal )

7. Cobalah Suplemen vitamin C
Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat menurunkan risiko asam urat. Sebuah meta-analisis yang telah diuji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa vitamin C secara signifikan mengurangi kadar asam urat dalam darah. Penurunan kadar asam urat dapat menurunkan risiko serangan asam urat. Penelitian belum secara meyakinkan membuktikan bahwa vitamin C mengobati atau mencegah asam urat, namun hanya menurunkan kadar asam urat.