Malas Bergerak, Jaga Kesehatan Tubuh dengan Enam Cara Berikut

JAKARTA - Musim dingin merupakan waktu yang menyenangkan bagi banyak orang karena identik dengan Natal dan Tahun Baru . Namun, suhu yang dingin membuat seseorang menjadi malas dan tidak banyak bergerak serta menghalangi mereka dari banyak aktivitas di luar ruangan.

(Baca juga: Lima Destinasi Wisata Alam di Bandung yang Sayang Dilewatkan )

Hal tersebut berpotensi mengundang masalah kesehatan lantaran keterbatasan aktivitas fisik. Berikut sejumlah cara agar tetap sehat di musim dingin saat masa pandemi seperti dilansir Boldsky.

1. Sertakan vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi makanan kaya vitamin C seperti lemon, jeruk, kiwi dan bayam dapat membantu menangkal flu di musim dingin.

2. Tingkatkan konsumsi protein

Konsumsi protein adalah cara yang bagus untuk mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan, yang secara tidak sengaja meningkat selama musim dingin karena orang cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan untuk melawan suhu dingin dan lebih sedikit aktivitas fisik.

3. Konsumsi makanan hangat

Makanan yang kita makan secara langsung memengaruhi suhu tubuh kita. Mengonsumsi makanan hangat selama musim dingin dapat memberi Anda memberi rasa hangat dan mencegah suhu tubuh turun.

4. Jangan memilih makanan berat

Di musim dingin, orang cenderung malas dan kurang memiliki jadwal olahraga yang tepat. Itu membuat tubuh terasa lesu dan lemas. Sementara makanan berat dapat menambah gaya hidup yang tidak sehat dan meningkatkan kemungkinan bertambahnya berat badan.

5. Jangan lewatkan minum air

Orang sering melewatkan minum cukup air selama musim dingin sehingga dapat menyebabkan beberapa masalah kulit dan kesehatan seperti kulit kering dan batu ginjal.

(Baca juga: Lewat Siap Tuk Pergi, Samuel Christ Ingin Buktikan Diri )

6. Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran

Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda sebagai nutrisi di dalamnya dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah Anda dari penambahan berat badan. Hindari makanan bertepung, manis dan berminyak karena kalori tinggi.