Tetap Awet Muda dengan Kolagen Alami

JAKARTA - Dalam beberapa tahun ini, ada begitu banyak tren kecantikan yang bermunculan salah satunya suplemen kolagen. Kolagen dipasarkan sebagai "air mancur awet muda" dan Anda bisa membelinya dalam bentuk pil, bubuk, cair dan bergetah. Bahkan ada sejumlah perawatan dermatologis, seperti perawatan wajah vampir yang dipopulerkan oleh Kim Kardashian , yang menjanjikan untuk meningkatkan pembentukan kolagen.

Suplemen kolagen dan perawatan kulit yang rumit memang menjanjikan sejumlah manfaat, termasuk memberi Anda kulit dan kuku yang lebih baik, meningkatkan kesehatan usus, meningkatkan kesehatan sendi, dan membuat Anda lebih kuat. Tapi apakah itu semua benar-benar berfungsi? Dan apa itu kolagen?

Baca juga : Ade Fitrie Kirana Terapkan Treatment Korean Eyelashes Extension

Penelitian dan pendapat dari ahli diet dan ahli gizi terdaftar Tony Castillo yang dikutip dari laman situs cnet.com mengungkap bagaimana pentingnya kolagen untuk fungsi sehari-hari tubuh Anda. Tubuh Anda menciptakan kolagennya sendiri dengan menggabungkan asam amino.

Prosesnya juga menggunakan vitamin C, seng, dan tembaga, sehingga Anda dapat meningkatkan produksi kolagen alami dengan makan makanan yang seimbang.
Seiring bertambahnya usia, tubuh kita secara alami mulai memproduksi lebih sedikit kolagen. Karena itu Anda memerlukan asupan kolagen yang bisa didapat dari suplemen kolagen maupun makanan alami.

Meskipun Anda pasti dapat mencoba menghasilkan lebih banyak kolagen secara alami, pada titik ini Anda mungkin bertanya-tanya apakah suplemen kolagen dan perawatan kulit yang trendi itu benar-benar berfungsi.

Menurut Castillo, suplemen kolagen sejauh ini memang berfungsi. Castillo merekomendasikan agar orang yang aktif mengonsumsi suplemen kolagen melakukannya satu jam sebelum berolahraga, dan pasti ada penelitian ilmiah yang mendukung saran ini.

Baca juga: Miss Indonesia 2020 Carla Yules Tatap Miss World 2021

Satu tinjauan pustaka komprehensif menemukan bahwa suplemen kolagen dapat membantu penyembuhan luka dan penuaan kulit, serta meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit. Hasil ini baru permulaan, namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan keefektifannya.

Dan berhati-hatilah saat mencari secara online karena banyak penelitian dilakukan oleh perusahaan yang memproduksi suplemen kolagen, jadi Anda tidak boleh memasukkan terlalu banyak stok ke dalamnya.

Namun, jika Anda memiliki sumber daya yang tersisa, perawatan tertentu mungkin patut dicoba. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa microneedling dikatakan dapat meningkatkan kolagen dan dapat mengobati jaringan parut wajah dan stretch mark, sementara terapi ultrasound tampaknya cukup efektif untuk mengencangkan dan mengangkat otot wajah. Sekali lagi, penelitian ini masih jauh dari pasti, jadi pertimbangkan untuk mencoba suplemen kolagen terlebih dahulu.

Selain itu cara yang paling aman adalah menghasilkan lebih banyak kolagen sendiri secara alami. Cara paling efektif adalah melalui pola makan yang seimbang. Saat tubuh Anda memproduksi kolagen, ia menggunakan asam amino, vitamin C, seng, dan tembaga.

Baca juga : Tas Dior Mewah Seharga Rp35 Juta ‘Temani’ BCL saat Libur Tahun Baru

Untuk mendapatkan asam amino yang diperlukan secara khusus prolin dan glisin. Anda bisa makan telur, kaldu tulang, kacang-kacangan dan daging. Untuk vitamin C, pilih buah jeruk, beri, dan paprika. Makan daging, kerang, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan untuk seng dan tembaga.

Jika Anda harus memilih hanya satu makanan untuk meningkatkan kadar kolagen Anda, itu harus kaldu tulang. Saat Anda merebus tulang daging sapi, ayam, atau ikan dalam air, kolagen dan mineral lainnya meresap ke dalam air, menghasilkan cairan yang lezat dan padat nutrisi. Pastikan untuk membuat rencana sebelumnya karena membuat kaldu tulang Anda sendiri bisa memakan waktu satu atau dua hari.