Begini Bahaya Konsumsi Nasi Putih Secara Berlebih, Yuk Hindari
Minggu, 10 Januari 2021 - 07:39 WIB
loading...
A
A
A
Dokter Gizi di MRCCC Siloam Hospitals Semanggi, Dr dr Fiastuti Witjaksono mengungkapkan karbohidrat sederhana hanya boleh dikonsumsi 10% setiap hari. " Kabohidrat sederhana itu termasuk gula," tandasnya, baru-baru ini.
Dia pun mencontohkan, misalnya kita makan sebanyak 1.600 kkal, maka 10 persennya untuk karbohidrat , sederhananya yang boleh dimakan adalah 160 kkal. Apabila 1 gram mengandung 4 kkal, maka kandungan kabohidrat sederhana yang diperbolehkan adalah 40 gram.
Jadi, maksimal gula yang boleh dikonsumsi adalah empat sendok gula. "Bila kita mengonsumsi terlalu banyak gula maka risiko terkena diabetes pun semakin tinggi," tutup dr Fiastuti.
Baca Juga: Kenyang Tak Harus Nasi, Ini 6 Pangan Sumber Karbohidrat non Beras
Dia pun mencontohkan, misalnya kita makan sebanyak 1.600 kkal, maka 10 persennya untuk karbohidrat , sederhananya yang boleh dimakan adalah 160 kkal. Apabila 1 gram mengandung 4 kkal, maka kandungan kabohidrat sederhana yang diperbolehkan adalah 40 gram.
Jadi, maksimal gula yang boleh dikonsumsi adalah empat sendok gula. "Bila kita mengonsumsi terlalu banyak gula maka risiko terkena diabetes pun semakin tinggi," tutup dr Fiastuti.
Baca Juga: Kenyang Tak Harus Nasi, Ini 6 Pangan Sumber Karbohidrat non Beras
(agn)
Lihat Juga :
