Bisakah Sleeping Mask Membuat Tidur Nyenyak?Ini Detil Manfaatnya
Selasa, 19 Januari 2021 - 21:20 WIB
loading...
foto / dok istimewa
A
A
A
JAKARTA - Tidur sangat penting untuk kesehatan kita dan itu banyak yang tidak disadari oleh banyak orang padahal kualitas tidur yang baik secara langsung dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda.
Selalin itu, tidur yang berkualitas juga meningkatkan kualitas hidup Anda, termasuk produktivitas, keseimbangan emosional, kesehatan jantung, berat badan, dan banyak lagi.Para ahli dan penelitian kesehatan mengatakan bahwa penting bagi setiap orang dewasa untuk tidur 6 hingga 9 jam setiap malam, demi menghindari timbulnya berbagai masalah kesehatan.
Baca juga : Salju Lebat Picu Tabrakan Maut Lebih dari 130 Mobil di Jepang
Ada banyak cara membuat tidur lebih berkualitas mulai dari menggunakan selimut, yoga hingga konsumsi teh. Bagaimana dengan kain penutup mata atau sleeping mask? Apakah dapat membantu meningkatkan kualitas tidur? Seperti dilansir Boldsky, berikut adalah manfaat dari penggunaan Sleeping Mask :
1. Meningkatkan kualitas tidur
Penelitian menunjukkan bahwa, karena manusia terjaga di siang hari dan tidur di malam hari, otak kita secara alami mengasosiasikan kegelapan dengan tidur dan otak cenderung memproduksi lebih banyak melatonin ketika mereka merasakan tidak adanya cahaya dan bisa anda dapatkan dengan menggunakan sleeping mask.
Baca juga : Belum Bayar Iuran PBB, Iran Terancam Kehilangan Hak Suara
2. Membuat Anda tertidur lebih cepat
Mengenakan sleeping mask dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk terjaga di tempat tidur karena kegelapan total dapat meningkatkan tingkat melatonin tubuh Anda sehingga membuat Anda tidur lebih cepat.
3. Meningkatkan kesehatan kulit
Beberapa sleeping mask terbuat dari sutra atau serat ekstra lembut lainnya sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca juga : Biden Blokir Rencana Trump Cabut Pembatasan Perjalanan COVID-19
4. Dapat membantu mengatasi migrain
Sensitivitas cahaya adalah gejala umum dan tidak menyenangkan yang terkait dengan migrain kronis. Penggunaan Sleeping Mask dapat membantu memberikan kegelapan total dan membantu meredakan nyeri.
5. Dapat mengelola depresi
Meskipun klaim ini memerlukan penelitian lebih lanjut, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan total dapat membantu mengurangi depresi.
Selalin itu, tidur yang berkualitas juga meningkatkan kualitas hidup Anda, termasuk produktivitas, keseimbangan emosional, kesehatan jantung, berat badan, dan banyak lagi.Para ahli dan penelitian kesehatan mengatakan bahwa penting bagi setiap orang dewasa untuk tidur 6 hingga 9 jam setiap malam, demi menghindari timbulnya berbagai masalah kesehatan.
Baca juga : Salju Lebat Picu Tabrakan Maut Lebih dari 130 Mobil di Jepang
Ada banyak cara membuat tidur lebih berkualitas mulai dari menggunakan selimut, yoga hingga konsumsi teh. Bagaimana dengan kain penutup mata atau sleeping mask? Apakah dapat membantu meningkatkan kualitas tidur? Seperti dilansir Boldsky, berikut adalah manfaat dari penggunaan Sleeping Mask :
1. Meningkatkan kualitas tidur
Penelitian menunjukkan bahwa, karena manusia terjaga di siang hari dan tidur di malam hari, otak kita secara alami mengasosiasikan kegelapan dengan tidur dan otak cenderung memproduksi lebih banyak melatonin ketika mereka merasakan tidak adanya cahaya dan bisa anda dapatkan dengan menggunakan sleeping mask.
Baca juga : Belum Bayar Iuran PBB, Iran Terancam Kehilangan Hak Suara
2. Membuat Anda tertidur lebih cepat
Mengenakan sleeping mask dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk terjaga di tempat tidur karena kegelapan total dapat meningkatkan tingkat melatonin tubuh Anda sehingga membuat Anda tidur lebih cepat.
3. Meningkatkan kesehatan kulit
Beberapa sleeping mask terbuat dari sutra atau serat ekstra lembut lainnya sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca juga : Biden Blokir Rencana Trump Cabut Pembatasan Perjalanan COVID-19
4. Dapat membantu mengatasi migrain
Sensitivitas cahaya adalah gejala umum dan tidak menyenangkan yang terkait dengan migrain kronis. Penggunaan Sleeping Mask dapat membantu memberikan kegelapan total dan membantu meredakan nyeri.
5. Dapat mengelola depresi
Meskipun klaim ini memerlukan penelitian lebih lanjut, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan total dapat membantu mengurangi depresi.
(sal)
Lihat Juga :
