5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita Diabetes
Jum'at, 19 Februari 2021 - 22:03 WIB
loading...
Penurunan berat badan pada penderita diabetes merupakan cara yang efektif untuk mencegah faktor risiko terkait seperti obesitas dan penyakit jantung. Foto/Eatthis.
A
A
A
JAKARTA - Penurunan berat badan pada penderita diabetes merupakan cara yang efektif untuk mencegah faktor risiko terkait seperti obesitas dan penyakit jantung.
Kegemukan atau obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan yang harus diperhatikan oleh setiap orang. Tetapi, ketika berbicara tentang penderita diabetes, kesehatan dan pengendalian berat badan harus menjadi prioritas.
Baca juga: Perubahan Kebiasaan Buang Air Bisa Jadi Gejala Diabetes
Menurut sebuah penelitian, penurunan berat badan sekitar 5-10 persen dapat secara signifikan meningkatkan fungsi sel beta di pankreas, memperbaiki masalah yang terkait dengan gangguan jaringan adiposa dan mengurangi faktor risiko diabetes terkait obesitas. Berikut ini tips menurunkan berat badan untuk penderita diabetes seperti dilansir Boldsky.
1. Aktivitas fisik secara teratur
Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.
2. Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah jenis diet yang melibatkan konsumsi tinggi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, minum banyak air, menggunakan minyak zaitun, makan ikan dan jumlah olahraga yang tepat hingga pengurangan asupan daging merah.
Kegemukan atau obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan yang harus diperhatikan oleh setiap orang. Tetapi, ketika berbicara tentang penderita diabetes, kesehatan dan pengendalian berat badan harus menjadi prioritas.
Baca juga: Perubahan Kebiasaan Buang Air Bisa Jadi Gejala Diabetes
Menurut sebuah penelitian, penurunan berat badan sekitar 5-10 persen dapat secara signifikan meningkatkan fungsi sel beta di pankreas, memperbaiki masalah yang terkait dengan gangguan jaringan adiposa dan mengurangi faktor risiko diabetes terkait obesitas. Berikut ini tips menurunkan berat badan untuk penderita diabetes seperti dilansir Boldsky.
1. Aktivitas fisik secara teratur
Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.
2. Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah jenis diet yang melibatkan konsumsi tinggi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, minum banyak air, menggunakan minyak zaitun, makan ikan dan jumlah olahraga yang tepat hingga pengurangan asupan daging merah.
Lihat Juga :
