Jika Dilakukan Secara Teratur, Ini Manfaat yang Bisa Didapat dari Yoga dan Meditasi

JAKARTA - Yoga dan meditasi memiliki dampak besar terhadap pikiran dan tubuh. Apabila dilakukan secara teratur, tidak hanya membuat tubuh Anda lebih menarik, yoga juga membuat tubuh lebih fleksibel dan seimbang juga manfaat spiritual.

Baca juga: Kaya Manfaat, 5 Buah Tropis Ini Sering Dipandang Sebelah Mata

Selain itu, meditasi dapat membantu menjaga pikiran tetap tajam, bebas stres , dan jernih. Secara keseluruhan, yoga dan meditasi dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang dan berikut adalah manfaat lain dari yoga dan meditasi seperti dilansir Times Now News.

1. Mengobati sakit punggung

Percaya atau tidak, melakukan beberapa gerakan yoga sepanjang minggu dapat membantu Anda mengatasi sakit punggung kronis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan peregangan dalam yoga dapat meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

2. Membantu rheumatoid arthritis

Iyengar yoga, salah satu jenis yoga yang menggunakan balok, sabuk, dan alat bantu lainnya, telah terbukti membantu orang dengan penyakit rheumatoid arthritis (RA). Yoga ini bermanfaat karena gerakannya yang lambat, mudah, dan menguntungkan sendi, tulang, dan otot.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Bermeditasi sekali sehari selama sepuluh menit diyakini dapat membantu Anda lebih rileks. Selain itu, dapat mengurangi hormon stres, menurunkan tekanan darah, dan membuat aliran darah lebih baik.

4. Membantu menangani asma

Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang memiliki asma ringan hingga sedang dan melakukan sesi yoga selama delapan minggu, kemudian dikombinasikan dengan obat-obatan biasa dapat membantu meningkatkan tingkat kesembuhan asma.

5. Membantu Anda tidur lebih baik

Yoga sangat membantu kualitas tidur jika Anda menderita insomnia atau kurang tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan yoga secara teratur dapat meningkatkan pola tidur, mengurangi stres dan menurunkan kecemasan.

6. Membuat Anda menjadi lebih bahagia

Baca juga: Selain Olahraga, Hindari Hal Ini jika Ingin Turunkan Kolesterol

Berlatih yoga dan meditasi secara teratur dapaf membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia. Selain itu yoga juga dapat membuat kulit Anda bersinar dari dalam sekaligus menenangkan pikiran Anda.