Empat Makanan Tinggi Zat Besi Ini Bisa Membantu Cegah Anemia
Rabu, 07 April 2021 - 09:09 WIB
loading...
A
A
A
2. Kerang-kerangan
Kerang-kerangan, seperti tiram, abalone dan remis, juga termasuk salah satu makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi. Di dalam 100 gram kerang, setidaknya terkandung 3 miligram zat besi .
3. Ikan
Beragam jenis ikan, seperti ikan tuna, salmon, sarden, ikan kembung, atau merupakan makanan yang kaya akan zat besi . Selain itu, ikan juga banyak mengandung protein, omega-3, B3, selenium, dan vitamin B12 .
4. Hati
Di dalam sekitar 100 gram hati, terkandung sekitar 6,5 miligram zat besi. Tak hanya kaya akan zat besi, makanan ini juga mengandung vitamin B , selenium, dan kolin. Namun hati merupakan makanan tinggi kolesterol , batasi asupannya dengan konsumsi secukupnya.
Baca Juga: Tablet Tambah Darah Dapat Bantu Cegah Anemia pada Remaja
Kerang-kerangan, seperti tiram, abalone dan remis, juga termasuk salah satu makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi. Di dalam 100 gram kerang, setidaknya terkandung 3 miligram zat besi .
3. Ikan
Beragam jenis ikan, seperti ikan tuna, salmon, sarden, ikan kembung, atau merupakan makanan yang kaya akan zat besi . Selain itu, ikan juga banyak mengandung protein, omega-3, B3, selenium, dan vitamin B12 .
4. Hati
Di dalam sekitar 100 gram hati, terkandung sekitar 6,5 miligram zat besi. Tak hanya kaya akan zat besi, makanan ini juga mengandung vitamin B , selenium, dan kolin. Namun hati merupakan makanan tinggi kolesterol , batasi asupannya dengan konsumsi secukupnya.
Baca Juga: Tablet Tambah Darah Dapat Bantu Cegah Anemia pada Remaja
(agn)
Lihat Juga :
