Bahaya Konsumsi Vitamin C Berlebih, Ini 5 Efek Samping Serius yang Perlu Diketahui

JAKARTA - Vitamin C selama ini dikenal sebagai nutrisi yang diandalkan untuk menjaga daya tahan tubuh, mencerahkan kulit, hingga menangkal radikal bebas. Tak heran, banyak orang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C dalam dosis tinggi, terutama saat merasa mulai tidak enak badan.

Namun kebiasaan mengonsumsi vitamin C berlebihan terutama di atas tolerable upper intake level (UL) yakni 2.000 mg per hari, dapat memicu sejumlah efek samping serius yang selama ini jarang disadari. Dikutip Verywell Eat berikut efek negatik konsumsi vitamin C berkebihan bagi kesehatan:

Baca Juga : 5 Makanan yang Bahaya Bagi Tubuh Jika Diminum Bareng Kopi, Jeruk hingga Gorengan!

Risiko Batu Ginjal Meningkat
Asupan vitamin C yang terlalu tinggi dapat meningkatkan kadar oksalat dalam urine. Oksalat inilah yang dapat berikatan dengan kalsium dan membentuk batu ginjal, terutama pada orang yang memiliki kecenderungan atau riwayat penyakit ginjal.

Gangguan Pencernaan
Dosis tinggi vitamin C dikenal bersifat osmotic, sehingga dapat menarik air ke usus dan memicu diare, mual, muntah, hingga kram perut. Kondisi ini biasanya muncul saat konsumsi suplemen melebihi kebutuhan harian.

Penumpukan Zat Besi
Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Ini bermanfaat bagi penderita anemia defisiensi besi, namun berbahaya bagi mereka dengan kondisi seperti Hemochromatosis, yaitu kelainan penumpukan zat besi dalam tubuh.

Baca Juga : Fenomena Popcorn Brain Jarang Disadari, Ini Fakta dan Cara Mengatasinya