Berpuasa Sambil Berolahraga Kenapa Nggak? Yuk Intip Tipsnya
Senin, 19 April 2021 - 12:57 WIB
loading...
Berpuasa Sambil Berolahraga Kenapa Nggak? Yuk Intip Tipsnya/ompet Dhuafa
A
A
A
Berpuasa Sambil Berolahraga Kenapa Nggak? Yuk Intip Tipsnya. Olahraga tetap dibutuhkan selama bulan puasa, pandemi juga tidak menjadi masalah justru olahraga itu penting untuk tetap menjaga stamina dan daya tahan tubuh kita.
Menurut dr. Zainab Aqila selaku Dokter RDK (Respon Darurat Kesehatan) LKC Dompet Dhuafa saat dihubungi melalui WhatsApp pada (Sabtu,17/04/2021), waktu yang terbaik yaitu sekitar 90 menit sebelum matahari terbenam atau azan maghrib. Karena dengan waktu yg mendekati buka puasa setelah olahraga tubuh dapat mengisi kembali nutrisi langsung pada saat berbuka. Jika tidak memiliki waktu sebelum berbuka, maka bisa olahraga minimal 1 jam setelah makan atau melakukan small intermittent exercise sepanjang hari.
Baca Juga: Nagita Slavina Hamil Anak Kedua, Raffi: Banget Hatinya
Hentikan olahraga ketika merasa pusing atau mual. Yang pasti jangan berolahraga berat apalagi semacam HIIT di saat tengah hari di masa pandemi ini pergi ke gym juga tidak disarankan, apalagi jika orang yg sedang berpuasa pergi ke gym yang ramai. Ada baiknya olahraga yg dilakukan adalah exercise dengan intensitas rendah yang dapat dilakukan selama 30-45 min.
Contoh olahraga yang bisa dilakukan dengan aman adalah jalan santai, jogging, atau bersepeda jarak dekat disekitar perumahan, seperti ngabuburit tapi untuk menjaga kesehatan. Jangan sampai terlalu memaksakan diri untuk bersepeda atau lari jarak jauh apalagi berkerumun dengan orang banyak di tengah pandemi yg masih ada saat ini, jadi pentinb untuk tetap jaga jarak dengan orang lain ketika jogging ataupun jalan santai dan mematuhi prokes.
Menurut dr. Zainab Aqila selaku Dokter RDK (Respon Darurat Kesehatan) LKC Dompet Dhuafa saat dihubungi melalui WhatsApp pada (Sabtu,17/04/2021), waktu yang terbaik yaitu sekitar 90 menit sebelum matahari terbenam atau azan maghrib. Karena dengan waktu yg mendekati buka puasa setelah olahraga tubuh dapat mengisi kembali nutrisi langsung pada saat berbuka. Jika tidak memiliki waktu sebelum berbuka, maka bisa olahraga minimal 1 jam setelah makan atau melakukan small intermittent exercise sepanjang hari.
Baca Juga: Nagita Slavina Hamil Anak Kedua, Raffi: Banget Hatinya
Hentikan olahraga ketika merasa pusing atau mual. Yang pasti jangan berolahraga berat apalagi semacam HIIT di saat tengah hari di masa pandemi ini pergi ke gym juga tidak disarankan, apalagi jika orang yg sedang berpuasa pergi ke gym yang ramai. Ada baiknya olahraga yg dilakukan adalah exercise dengan intensitas rendah yang dapat dilakukan selama 30-45 min.
Contoh olahraga yang bisa dilakukan dengan aman adalah jalan santai, jogging, atau bersepeda jarak dekat disekitar perumahan, seperti ngabuburit tapi untuk menjaga kesehatan. Jangan sampai terlalu memaksakan diri untuk bersepeda atau lari jarak jauh apalagi berkerumun dengan orang banyak di tengah pandemi yg masih ada saat ini, jadi pentinb untuk tetap jaga jarak dengan orang lain ketika jogging ataupun jalan santai dan mematuhi prokes.
Lihat Juga :
