Sebelum Menjalani, Kenali Dulu Manfaat dan Efek Samping Diet Ketogenik
Rabu, 21 April 2021 - 06:27 WIB
loading...
Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang, berbagai macam cara ditempuh salah satunya dengan diet. / Foto: ilustrasi/ist
A
A
A
JAKARTA - Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Berbagai macam cara ditempuh salah satunya dengan diet. Diet yang cukup populer dalam beberapa tahun terakhir yaitu diet ketogenik , yang masih menuai kontroversi dalam hal keamanannya.
Baca juga: Amanda Manopo Makin Termotivasi Berkarya Usai Raih Penghargaan di IBW 2020-2021
Diet ketogenik atau diet rendah karbohidrat pada awalnya digunakan sejak 1920 sebagai terapi untuk pasien epilepsi. Kemudian berkembang seiring dengan banyaknya penelitian yang menemukan manfaat lain untuk penyakit diabetes melitus, penyakit kardiovaskular, dan efek terhadap penurunan berat badan.
Dikutip dari laman Primaya Evasari Hospital, diet ketogenik adalah cara membatasi makanan yang mengandung karbohidrat kurang dari 50 gram per hari dan meningkatkan asupan protein dan lemak. Pengurangan karbohidrat dalam makanan mengakibatkan tubuh mengalami kondisi yang disebut ketosis. Ketika kondisi tersebut terjadi, secara efisien tubuh kita akan membakar lemak menjadi energi.
Makanan yang termasuk dalam diet ketogenik antara lain daging merah, sosis, bacon, ayam, salmon, tuna, makarel, Telur yang mengandung omega 3, keju cheddar, mozarella, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, chia seeds.
Baca juga: Amanda Manopo Makin Termotivasi Berkarya Usai Raih Penghargaan di IBW 2020-2021
Diet ketogenik atau diet rendah karbohidrat pada awalnya digunakan sejak 1920 sebagai terapi untuk pasien epilepsi. Kemudian berkembang seiring dengan banyaknya penelitian yang menemukan manfaat lain untuk penyakit diabetes melitus, penyakit kardiovaskular, dan efek terhadap penurunan berat badan.
Dikutip dari laman Primaya Evasari Hospital, diet ketogenik adalah cara membatasi makanan yang mengandung karbohidrat kurang dari 50 gram per hari dan meningkatkan asupan protein dan lemak. Pengurangan karbohidrat dalam makanan mengakibatkan tubuh mengalami kondisi yang disebut ketosis. Ketika kondisi tersebut terjadi, secara efisien tubuh kita akan membakar lemak menjadi energi.
Makanan yang termasuk dalam diet ketogenik antara lain daging merah, sosis, bacon, ayam, salmon, tuna, makarel, Telur yang mengandung omega 3, keju cheddar, mozarella, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, chia seeds.
Lihat Juga :
