Cara Jaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Rumah

JAKARTA - Mewabahnya coronavirus (COVID-19) telah membuat orang berdiam di rumah karena ada kebijakan dari pemerintah masing-masing negara untuk memutus penyebaran virus. Maka itu, banyak orang lantas memilih bekerja dari rumah sehingga mereka tak lagi harus bangun pagi dan berpakaian untuk pergi ke kantor.

Namun, ada beberapa "gangguan" yang muncul jika Anda terus di rumah. Seperti menatap layar komputer atau ponsel dalam waktu lama, sehingga menyebabkan tekanan pada sistem visual mata dan mengakibatkan mata kering, gatal, sakit kepala, mata merah, atau masalah mata lain.

Perlu diketahui, lingkungan di kantor kita sebenarnya sudah disesuaikan mulai dari cahaya ruangan dan teknologi yang baik untuk mencegah ketegangan mata. Sementara bekerja dari rumah terkadang menjadi tidak sehat.

Berikut adalah cara agar mata tetap sehat selama Anda bekerja dari rumah, seperti dilansir laman Boldsky.

1. Istirahat
Menatap layar terus menerus selama berjam-jam dapat menyebabkan sakit mata, juga leher dan bahu. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan istirahat sekitar 4-5 menit.

2. Sesuaikan Pencahayaan
Pencahayaan yang tepat saat Anda di rumah sangat penting untuk mengurangi ketegangan pada mata. Sebab, kalau ada cahaya berlebihan, itu dapat menyebabkan rasa sakit atau masalah penglihatan lain.

3. Posisikan Layar dengan Benar
Saat bekerja dari rumah, pastikan layar komputer atau laptop sudah pada posisi yang benar. Tempatkan layar sedikit di bawah atau setinggi mata Anda.

4. Latih Mata
Anda bisa mengikuti cara 20-20-20, yaitu Anda harus berpaling dari layar setiap 20 menit dan fokus melihat objek jauh yang berjarak 20 kaki sekitar 20 detik. Cara ini bisa melemaskan mata sekaligus membantu mengurangi kelelahan pada mata.

5. Jangan Terlalu Dekat dengan Layar
Jika Anda terlalu dekat dengan layar, itu akan berisiko menyebabkan ketegangan pada mata. Maka, Anda disarankan untuk selalu melihat layar atau perangkat sejauh 50 cm-100 cm dari mata.