Menciptakan Mini Gym di Rumah, Yuk Olahraga!

Berjalan selama minimal 30 menit tiap hari adalah kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sayang, tidak semua orang bisa melakukannya akibat minimnya outdoor area dan kondisi pandemi yang mengharuskan physical distancing. Walking pad bisa menjadi solusi olahraga dari rumah dengan speed range yang disesuaikan.

Perkuat Otot dengan Gowes di Rumah

Bagi yang memiliki berat badan berlebih, bersepeda bisa menjadi olahraga rutin karena tidak terlalu memberi tekanan pada persendian tubuh. Sepeda statis adalah jawabannya. Dengan tetap menerapkan protokol kesehatan, orang bisa memperkuat otot dengan gowes dari rumah. Berolahraga dengan sepeda statis ini juga bisa diterapkan pada usia lanjut karena minim risiko.

Bakar Kalori dengan Melompat

Jika ingin olahraga yang lebih menyenangkan, melompat bisa jadi pilihan untuk dicoba. Skipping atau melompat dengan bantuan tali, kesannya sederhana. Namun, cabang olahraga plyometric yang bermanfaat untuk membakar kalori ini bisa meningkatkan kemampuan otak lho, karena tubuh dan pikiran berkoordinasi membuat tempo dengan bergerak melompat.

Bentuk Badan dengan Angkat Beban