Menciptakan Mini Gym di Rumah, Yuk Olahraga!
Senin, 31 Mei 2021 - 01:55 WIB
loading...
Foto Ilustrasi/Mansionglobal.com
A
A
A
JAKARTA - Di tengah pandemi, berolahraga rutin sepertinya harus menjadi kebiasaan baru demi hidup yang lebih sehat dan berkualitas. Saat ini, orang-orang bisa berolahraga dari rumah dengan home workout equipment yang variatif ala gym versi mini.
Menurut Category Manager Blibli.com Elsa Maria Pattie, menjalani hidup sehat bisa dilakukan dari rumah. Apalagi sekarang sudah hadir berbagai peralatan dan produk olahraga masa kini yang dirancang dengan bahan yang lebih ringan dan minimalis.
Baca Juga: Penyakit Jantung Bawaan Kini Bisa Diatasi Tanpa Pembedahan
“Produk ini mudah disimpan saat tidak digunakan. Harga peralatan dan produk tersebut juga sangat bervariasi,” ujar Elsa melalui siaran resminya, Minggu (30/5).
Dengan ragam pilihan produk dan peralatan olahraga itu, orang-orang bahkan bisa membuat mini-gym di rumah sendiri. Berikut adalah inspirasi untuk memulai olahraga dari rumah.
Berjalan untuk Pelihara Kesehatan Jantung
Berjalan selama minimal 30 menit tiap hari adalah kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sayang, tidak semua orang bisa melakukannya akibat minimnya outdoor area dan kondisi pandemi yang mengharuskan physical distancing. Walking pad bisa menjadi solusi olahraga dari rumah dengan speed range yang disesuaikan.
Perkuat Otot dengan Gowes di Rumah
Bagi yang memiliki berat badan berlebih, bersepeda bisa menjadi olahraga rutin karena tidak terlalu memberi tekanan pada persendian tubuh. Sepeda statis adalah jawabannya. Dengan tetap menerapkan protokol kesehatan, orang bisa memperkuat otot dengan gowes dari rumah. Berolahraga dengan sepeda statis ini juga bisa diterapkan pada usia lanjut karena minim risiko.
Bakar Kalori dengan Melompat
Jika ingin olahraga yang lebih menyenangkan, melompat bisa jadi pilihan untuk dicoba. Skipping atau melompat dengan bantuan tali, kesannya sederhana. Namun, cabang olahraga plyometric yang bermanfaat untuk membakar kalori ini bisa meningkatkan kemampuan otak lho, karena tubuh dan pikiran berkoordinasi membuat tempo dengan bergerak melompat.
Bentuk Badan dengan Angkat Beban
Apabila ingin memiliki bentuk tubuh sesuai keinginan, perlu komitmen tinggi untuk melakukan olahraga yang membentuk otot. Tidak perlu berkunjung ke gym, dengan bermodalkan satu set dumbell, Anda bisa melakukan beberapa simple exercise dari rumah. Pilihlah dumbell yang beratnya sesuai dengan bobot tubuh. Pelajari gerakan sederhana di YouTube dan untuk hasil maksimal, fokuslah pada gerakan tubuh, bukan repetisi.
Baca Juga: Butuh Perawatan Khusus, Ini Cara Perawatan dan Pengobatan Talasemia!
Pantau Perkembangan secara Rutin
Untuk memantau berat badan sekaligus progres olahraga yang telah dilakukan secara rutin, jangan lupa sediakan timbangan dalam home gym. Lakukan pengecekan berat badan secara berkala dengan timbangan badan digital yang bisa menampung beban hingga 180 kg. Desainnya yang minimalis membuat produk ini awet dalam penggunaan serta tidak mengganggu suasana bila diletakkan di pojok ruangan.
Menurut Category Manager Blibli.com Elsa Maria Pattie, menjalani hidup sehat bisa dilakukan dari rumah. Apalagi sekarang sudah hadir berbagai peralatan dan produk olahraga masa kini yang dirancang dengan bahan yang lebih ringan dan minimalis.
Baca Juga: Penyakit Jantung Bawaan Kini Bisa Diatasi Tanpa Pembedahan
“Produk ini mudah disimpan saat tidak digunakan. Harga peralatan dan produk tersebut juga sangat bervariasi,” ujar Elsa melalui siaran resminya, Minggu (30/5).
Dengan ragam pilihan produk dan peralatan olahraga itu, orang-orang bahkan bisa membuat mini-gym di rumah sendiri. Berikut adalah inspirasi untuk memulai olahraga dari rumah.
Berjalan untuk Pelihara Kesehatan Jantung
Berjalan selama minimal 30 menit tiap hari adalah kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sayang, tidak semua orang bisa melakukannya akibat minimnya outdoor area dan kondisi pandemi yang mengharuskan physical distancing. Walking pad bisa menjadi solusi olahraga dari rumah dengan speed range yang disesuaikan.
Perkuat Otot dengan Gowes di Rumah
Bagi yang memiliki berat badan berlebih, bersepeda bisa menjadi olahraga rutin karena tidak terlalu memberi tekanan pada persendian tubuh. Sepeda statis adalah jawabannya. Dengan tetap menerapkan protokol kesehatan, orang bisa memperkuat otot dengan gowes dari rumah. Berolahraga dengan sepeda statis ini juga bisa diterapkan pada usia lanjut karena minim risiko.
Bakar Kalori dengan Melompat
Jika ingin olahraga yang lebih menyenangkan, melompat bisa jadi pilihan untuk dicoba. Skipping atau melompat dengan bantuan tali, kesannya sederhana. Namun, cabang olahraga plyometric yang bermanfaat untuk membakar kalori ini bisa meningkatkan kemampuan otak lho, karena tubuh dan pikiran berkoordinasi membuat tempo dengan bergerak melompat.
Bentuk Badan dengan Angkat Beban
Apabila ingin memiliki bentuk tubuh sesuai keinginan, perlu komitmen tinggi untuk melakukan olahraga yang membentuk otot. Tidak perlu berkunjung ke gym, dengan bermodalkan satu set dumbell, Anda bisa melakukan beberapa simple exercise dari rumah. Pilihlah dumbell yang beratnya sesuai dengan bobot tubuh. Pelajari gerakan sederhana di YouTube dan untuk hasil maksimal, fokuslah pada gerakan tubuh, bukan repetisi.
Baca Juga: Butuh Perawatan Khusus, Ini Cara Perawatan dan Pengobatan Talasemia!
Pantau Perkembangan secara Rutin
Untuk memantau berat badan sekaligus progres olahraga yang telah dilakukan secara rutin, jangan lupa sediakan timbangan dalam home gym. Lakukan pengecekan berat badan secara berkala dengan timbangan badan digital yang bisa menampung beban hingga 180 kg. Desainnya yang minimalis membuat produk ini awet dalam penggunaan serta tidak mengganggu suasana bila diletakkan di pojok ruangan.
(tsa)
Lihat Juga :
