Hindari Dehidrasi, Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Dikonsumsi
Senin, 25 Mei 2020 - 10:39 WIB
loading...
Hidrasi memainkan peran yang sangat penting dalam semua fungsi tubuh, dan membantu membuat kulit yang sehat, rambut kuat, pencernaan dan metabolisme baik. Foto/Green and Growing
A
A
A
Anda dan keluarga sangat penting untuk terhindar dari dehidrasi, karena dehidrasi bisa mengganggu semua fungsi tubuh, termasuk mengganggu kesehatan kulit, rambut, pencernaan dan metabolisme.
(Baca juga: IPW Ingatkan Kapolda Jatim Tak Lebay Sipaki Kapolsek Tertidur )
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti masalah pencernaan atau mual, dan juga dapat menyebabkan heatstrokes dan penyakit terkait panas lainnya. Karena itu, penting untuk tetap minum air putih dan mengonsumsi makanan yang mengandung kadar airnya tinggi.
Makanan ini dapat menghidrasi dengan mudah, kaya berbagai nutrisi dan juga dapat memenuhi kebutuhan air harian Anda. Berikut lima makanan yang bisa membantu menghidrasi seperti dilansir dari Times Now News.
1. Semangka
![Hindari Dehidrasi, Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Dikonsumsi]()
Semangka memberikan efek pendinginan hebat ketika dikonsumsi dingin. Setiap gigitan semangka memiliki 92% air dan 6% gula. Namun, Anda tidak perlu khawatir tentang kandungan gula karena semuanya alami.
2. Tomat
![Hindari Dehidrasi, Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Dikonsumsi]()
Tomat adalah bahan umum dalam semua makanan baik untuk masak maupun dikonsumsi mentah dalam salad dan sandwich. Tomat mengandung sekitar 93-95% kandungan air dan juga kaya folat, zat besi, kalium, kalsium dan nutrisi lainnya.
3. Mentimun
![Hindari Dehidrasi, Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Dikonsumsi]()
Mentimun adalah gudang air. Mentimun mengandung sekitar 95% air. Anda bisa mengonsumsi mentimun dengan membuat jus, atau menambahkannya ke menu makanan Anda. Anda juga bisa mengonsumsi mentimun mentah sebagai camilan bersama beberapa bumbu penyedap.
4. Brokoli
![Hindari Dehidrasi, Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Dikonsumsi]()
Brokoli adalah sayuran yang lezat, sehat, mengandung serat dan nutrisi dalam jumlah tinggi. Namun, brokoli juga sangat tinggi kandungan airnya dan mengandung sekitar 91% air. Sayuran berwarna hijau ini dapat direbus dan ditambahkan ke salad, atau bahkan ditambahkan ke pasta.
5. Paprika
![Hindari Dehidrasi, Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Dikonsumsi]()
Paprika tersedia dalam tiga warna berbeda yaitu hijau, merah, dan kuning. Semuanya sangat lezat, penuh warna, dan bergizi. Paprika juga mengandung 92% air, dan memasukkannya ke dalam makanan bisa membantu Anda tetap terhidrasi.
(Baca juga: IPW Ingatkan Kapolda Jatim Tak Lebay Sipaki Kapolsek Tertidur )
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti masalah pencernaan atau mual, dan juga dapat menyebabkan heatstrokes dan penyakit terkait panas lainnya. Karena itu, penting untuk tetap minum air putih dan mengonsumsi makanan yang mengandung kadar airnya tinggi.
Makanan ini dapat menghidrasi dengan mudah, kaya berbagai nutrisi dan juga dapat memenuhi kebutuhan air harian Anda. Berikut lima makanan yang bisa membantu menghidrasi seperti dilansir dari Times Now News.
1. Semangka
Semangka memberikan efek pendinginan hebat ketika dikonsumsi dingin. Setiap gigitan semangka memiliki 92% air dan 6% gula. Namun, Anda tidak perlu khawatir tentang kandungan gula karena semuanya alami.
2. Tomat
Tomat adalah bahan umum dalam semua makanan baik untuk masak maupun dikonsumsi mentah dalam salad dan sandwich. Tomat mengandung sekitar 93-95% kandungan air dan juga kaya folat, zat besi, kalium, kalsium dan nutrisi lainnya.
3. Mentimun
Mentimun adalah gudang air. Mentimun mengandung sekitar 95% air. Anda bisa mengonsumsi mentimun dengan membuat jus, atau menambahkannya ke menu makanan Anda. Anda juga bisa mengonsumsi mentimun mentah sebagai camilan bersama beberapa bumbu penyedap.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang lezat, sehat, mengandung serat dan nutrisi dalam jumlah tinggi. Namun, brokoli juga sangat tinggi kandungan airnya dan mengandung sekitar 91% air. Sayuran berwarna hijau ini dapat direbus dan ditambahkan ke salad, atau bahkan ditambahkan ke pasta.
5. Paprika
Paprika tersedia dalam tiga warna berbeda yaitu hijau, merah, dan kuning. Semuanya sangat lezat, penuh warna, dan bergizi. Paprika juga mengandung 92% air, dan memasukkannya ke dalam makanan bisa membantu Anda tetap terhidrasi.
(eyt)
Lihat Juga :
