Ini Langkah-Langkah Latihan Mandiri Pasien Covid-19 saat Isoman

JAKARTA - Menjalani isolasi mandiri saat terinfeksi Covid-19 memerlukan kedisiplinan dan juga kepatuhan. Bukan hanya soal obat dan vitamin yang harus ada, tetapi Anda juga diminta melakukan beberapa terapi supaya semakin cepat pulih.

Baca juga: Pandemi Bikin Stres, Begini Cara Atasi Masalah Mental dan Emosi

Belum lama ini RSUD dr Soetomo, Surabaya melalui Poliklinik Rehab Medik membagikan tips terapi isolasi mandiri supaya cepat pulih dari Covid-19. Video tersebut dibagikan akun Twitter @kurawa dan sebelumnya sudah ada juga yang membagikannya lewat YouTube.

So, seperti apa terapi tambahan bagi pasien Covid-19 yang menjalani isolasi mandiri di rumah? Berikut ulasannya:

1. Posisi Pasien yang Dianjurkan

Dijelaskan pertama di sana bahwa ada posisi yang dianjurkan bagi pasien Covid-19, yaitu tidur tengkurap, duduk 45-75 derajat, duduk di samping tempat tidur, dan berjalan. Posisi ini bertujuan untuk meningkatkan kinerja paru.

"Hindari berbaring terlalu lama di tempat tidur. Lakukan mobilisasi sebanyak mungkin," informasi tambahan yang tertera di video.

2. Latihan Pernapasan

Kemudian, yang menjadi poin cukup penting adalah latihan pernapasan. Ya, pasien Covid-19 rerata mengalami kesulitan dalam bernapas, itu kenapa latihan ini amat sangat perlu dicatat.

Ada dua teknik latihan pernapasan yang dianjurkan RS Soetomo untuk pasien Covid-19,yakni Deep Slow Abdominal Breathing dan Chest Expansion Exercise. Berikut penjelasan detailnya:

- Deep Slow Abdominal Breathing

Tarik napas dari hidung dan keluarkan pelan-pelan lewat mulut.

- Chest Expansion Exercise

Kembangkan dada dan perut semaksimal mungkin

3. Latihan Batuk Efektif

Tak berhenti di situ, pasien Covid-19 yang sedang isolasi mandiri juga disarankan melakukan latihan batuk efektif. Ini juga penting, khususnya jika ada gejala batuk yang muncul selama terinfeksi.

Active Cycle Breathing di sini memiliki 3 poin utama yaitu breathing control, thoracic expansion exercise technique, dan forced expiratory technique.

Jadi, mulanya atur napas dengan baik, lalu tarik napas panjang kemudian hembuskan dengan kencang ke bagian siku tangan yang menutupi mulut. Lanjut dengan atur napas kembali dan tarik napas panjang, batukkan dengan keras ke arah siku yang menutupi mulut.

4. Pijat Otot-Otot Pernapasan

Tak lupa untuk pijat otot-otot pernapasan. Ini ada pada dada kiri Anda. Lakukan pijatan memutar pada dada atas kemudian lakukan gerakan yang sama pada area di bawah dada. Jangan lupa area belakang dada belakang juga perlu mendapat pijatan.

Baca juga: Ingin Lepas Masker saat Foto Bareng, Wajib Lakukan Ini agar Terhindar Covid-19

Kemudian, mulai pijat pundak lalu ke tangan kiri. Setelah itu lakukan gerakan yang sama ke sisi setelahnya. Jika sudah lakukan gerakan memutar di bagian tengah dengan kedua tangan dari atas hingga perut.

Semoga informasi ini membantu dan Anda segera pulih dari Covid-19...