Tips untuk Kamu saat Sedang Malas Melakukan Apa pun

3. JALAN-JALAN

Kalaukamu sedang berjuang melawan suasana hati dan motivasi yang buruk, berjalan-jalan di luar ruangan bisa membantu kamu merasa lebih baik. Penelitian juga menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan punya berbagai manfaat kesehatan mental. Berjalan-jalan menggabungkan manfaat olahraga dan menghabiskan waktu di luar ruangan, yang terbukti efektif dalam pengobatan dan pencegahan gejala depresi.

4. CURHAT KEPADA ORANG YANG DIPERCAYA

Saatkamu sedang gelisah, curhat ke teman atau keluarga bisa jadi cara yang bagus untuk mengembalikan semangatmu. Pikirkan tentang seseorang yang menjadi sumber dukungan pada saat-saat seperti ini. Juga seseorang yang bisa kamu ajak bicara dan mungkin mengerti apa yang kamu rasakan.

Kalau kamu sedang tidak ingin bertemu dengan teman-temanmu, cobalah untuk menikmati secangkir kopi, tersenyum pada orang-orang yang lewat di sekitar kamu atau menyapanya dapat membantu mengubah suasana hati kamu.

Baca Juga: Belajar Isu Kesehatan Mental dari 7 Webtoon Ini, Yuk!

5. RENCANAKAN SESUATU

Walaupun kamu sedang tidak punya motivasi untuk mengerjakan sesuatu, bukan berarti kamu tidak bisa membuat rencana untuk dilakukan padamasa depan. Penelitian menunjukkan bahwa citra mental atau memvisualisasikan hal-hal yang ingin kamu lakukan meningkatkan motivasi dan kesenangan yang diharapkan. Merencanakan perjalanan atau aktivitas lain bisa memberi kamu sesuatu untuk dinanti-nantikan dan membuat kamu bersemangat lagi.

6. MEMULAI HAL KECIL