Sistem Pencernaan Manusia Harus Dijaga Agar Tetap Sehat, Begini Caranya!
Senin, 02 Agustus 2021 - 07:00 WIB
loading...
A
A
A
2. Konsumsi cukup serat
Serat adalah salah zat yang sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Konsumsi makanan tinggi serat akan mengurangi risiko mengalami GERD, gangguan usus besar, atau luka di lambung . Serat bisa diperoleh dari oat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan olahan whole grain lainnya yang kaya nutrisi.
3. Tetap terhidrasi
Kurang hidrasi bisa menyebabkan masalah di pencernaan, misalnya konstipasi alias sembelit. Untuk mencegah konstipasi dan masalah pencernaan lainnya, idealnya minum 1,5-2 liter cairan setiap harinya. Selain air putih, sayuran dan buah yang kaya air seperti timun, zucchini, tomat, melon, stroberi, atau peach juga bisa jadi alternatif makanan sehat dan baik untuk pencernaan.
4. Hindari stres
Serat adalah salah zat yang sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Konsumsi makanan tinggi serat akan mengurangi risiko mengalami GERD, gangguan usus besar, atau luka di lambung . Serat bisa diperoleh dari oat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan olahan whole grain lainnya yang kaya nutrisi.
3. Tetap terhidrasi
Kurang hidrasi bisa menyebabkan masalah di pencernaan, misalnya konstipasi alias sembelit. Untuk mencegah konstipasi dan masalah pencernaan lainnya, idealnya minum 1,5-2 liter cairan setiap harinya. Selain air putih, sayuran dan buah yang kaya air seperti timun, zucchini, tomat, melon, stroberi, atau peach juga bisa jadi alternatif makanan sehat dan baik untuk pencernaan.
4. Hindari stres
Lihat Juga :
