5 Cara Cepat dan Aman Turunkan Berat Badan Usai Melahirkan

2. Masukkan protein sehat ke daftar asupan harian

Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan, memasukkan protein dalam diet Anda dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengurangi asupan kalori. Nah, contoh sumber protein sehat di antaranya daging tanpa lemak, telur, ikan bermerkuri rendah, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta susu.

3. Hindari konsumsi gula tambahan dan karbohidrat olahan

Berikutnya yang tak kalah penting dalam menurunkan berat badan adalah membatasi atau menghindari konsumsi gula tambahan serta karbohidrat tambahan. Sebab, penelitian telah mengaitkan bahwa asupan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan bahkan penurunan kognitif.

Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan alternatif yang lebih sehat. Di antaranya sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan yogurt.

4. Hindari makanan ultra proses