Maria Vania Suka Makan Pisang sebelum Olahraga, Ini Manfaatnya

JAKARTA - Maria Vania ternyata punya kebiasaan sebelum olahraga, yakni mengonsumsi pisang dulu. Itu bisa dilihat dari unggahan di akun Instagramnya belum lama ini.

Di pusat kebugaran, dia memperlihatkan aktivitas sebelum berolahraga yaitu makan pisang. Bukan Maria Vania namanya kalau tidak menggoda pengikutnya.

Ya, cara makan pisang yang diperlihatkan membuat followers otaknya traveling. Tapi, begitulah cara Maria Vania tetap dekat dengan fansnya di Instagram.

Di sisi lain, apa yang diperlihatkan Maria Vania adalah contoh yang bisa ditiru. Ya, makan pisang sebelum olahraga ternyata memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh dan dipercaya dapat memaksimalkan hasil dari olahraga yang Anda lakukan.

Baca juga: Gejala Diabetes Tipe 2, Masalah Kulit di Tangan dan Kaki yang Tidak Biasa

Menurut laporan Health Line yang di-review Dokter Grant Tinsley, PhD, seorang asisten profesor di Texas Tech University dan direktur Energy Balance & Body Composition Laboratory, pisang adalah snack yang tepat untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.

"Buah ini tidak hanya mudah didapatkan dan rasanya lezat, tetapi juga kaya akan karbohidrat dan mudah dicerna. Pisang juga sangat bergizi dan menawarkan manfaat lain untuk memaksimalkan hasil olahraga karena kandungan potasiumnya yang tinggi," terang laporan tersebut, dikutip Jumat (1/10/2021).

Secara lebih detail, berikut manfaat makan pisang sebelum olahraga:

1. Bikin Enggak Gampang Capek

Pisang mengandung karbohidrat sekitar 27 gram per 1 buahnya yang berukuran sedang. Karbohidrat yang ada di dalam buah ini dipecah dalam perut menjadi glukosa yang merupakan sumber energi utama tubuh.

Nah, dengan mengonsumsi sumber karbohidrat yang sehat, simpanan glikogen yang merupakan bentuk glukosa yang disimpan di otot dan hati, digunakan untuk energi selama Anda berolahraga. Efeknya, tubuh tetap fit dan tidak merasa letih berlebih selama berolahraga.

"Makan pisang sebelum olahraga dapat sangat bermanfaat, khususnya untuk melakukan olahraga dengan durasi dan intensitas yang tinggi, seperti bersepeda atau jogging. Dengan begitu, akan menunda tubuh merasa letih," terang dr Tinsley.

2. Penambah Energi

Selain kandungan karbohidrat, pisang juga mengandung serat. Nah, serat dalam pisang ini dipercaya dapat memberikan tubuh energi lebih tanpa membebani Anda atau menyebabkan sakit perut selama berolahraga.

Serat dalam pisang juga diketahui dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, sehingga memberikan sel-sel Anda aliran glukosa yang stabil. Dengan begitu, olahraga yang Anda jalani akan lebih bersemangat karena energi terjaga dengan baik.

3. Mencegah Kram Otot Tubuh

Salah satu risiko yang bisa dialami saat berolahraga adalah kram otot. Nah, dengan mengonsumsi pisang sebelumnya, risiko itu bisa diminimalisir.

Baca juga: Idap Kanker Usus Stadium 4, Pelawak Qomar Lelang Lukisan untuk Berobat

Sebab, kandungan potasium pada pisang membantu menjaga otot tubuh tetap baik performanya. "Makan pisang sebelum olahraga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalium untuk meningkatkan fungsi otot dan mencegah kram," papar dr Tinsley.

Pisang sendiri diketahui mengandung potasium yang sangat baik, berkisar 10-14% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk tubuh. Ini didapatkan hanya dari satu pisang berukuran sedang.