Disiplin Atur Waktu Makan untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Selasa, 05 Oktober 2021 - 09:19 WIB
loading...
A
A
A
Kudapan bisa dimakan beberapa jam setelah sarapan. Cari yang mengandung serat dan tinggi protein misalnya buah, biskuit gandum, atau keju.
Makan Siang Pukul 12.00 hingga 13.00
Di momen makan siang, usahakan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi. Seimbangkan dengan protein, serat, vitamin, dan mineral lain.
Camilan Pukul 15.00
Di waktu ngemil sore ini, komposisi makanan serupa dengan kudapan pukul 10.00 tapi jenis makanannya bisa dibedakan.
Makan Malam sebelum Pukul 18.00
Untuk makan malam, pilih makanan tinggi serat dan rendah kolesterol seperti menu makan siang.
"Sebaiknya makan malam tiga jam sebelum tidur agar semua makanan bisa dicerna dengan baik pada malam hari," terang dr Fachmi.
Makan Siang Pukul 12.00 hingga 13.00
Di momen makan siang, usahakan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi. Seimbangkan dengan protein, serat, vitamin, dan mineral lain.
Camilan Pukul 15.00
Di waktu ngemil sore ini, komposisi makanan serupa dengan kudapan pukul 10.00 tapi jenis makanannya bisa dibedakan.
Makan Malam sebelum Pukul 18.00
Untuk makan malam, pilih makanan tinggi serat dan rendah kolesterol seperti menu makan siang.
"Sebaiknya makan malam tiga jam sebelum tidur agar semua makanan bisa dicerna dengan baik pada malam hari," terang dr Fachmi.
Lihat Juga :
