Olahraga di Atas Kasur, Kenapa Tidak? Ini Lima Gerakannya
Rabu, 03 Juni 2020 - 11:25 WIB
loading...
Tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran, olahraga juga bisa dilakukan di tempat tidur tanpa harus meninggalkan tempat tidur yang nyaman di pagi hari. FOTO/IST
A
A
A
JAKARTA - Olahraga sangat penting menjaga kesehatan tubuh. Sayang, banyak orang mengaku tidak memiliki waktu untuk melakukannya.
Para ahli mengatakan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran, olahraga juga bisa dilakukan di tempat tidur tanpa harus meninggalkan tempat tidur yang nyaman di pagi hari.
Berikut lima gerakan olahraga yang dapat dilakukan di tempat tidur yang akan membantu Anda tetap bugar dan lebih berenergi. Berikut ulasannya seperti dilansir Times Now News.(Baca juga: Minum Air Putih Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh? )
1. Lingkaran pergelangan kaki
Berbaring telentang, dan angkat kaki lurus ke atas. Rentangkan kaki ke arah luar, dan buat posisi O, searah jarum jam, selebar dan sepanjang yang Anda bisa, tanpa menggerakkan seluruh tubuh. Lakukan gerakan yang sama selama 10 kali, dan kemudian ulangi berlawanan arah jarum jam.
2. Lingkaran lengan
Dengan cara yang sama seperti lingkaran pergelangan kaki, rentangkan tangan Anda ke luar dan buat O besar, searah jarum jam. Ulangi sebanyak 20 kali, lalu ubah arahnya. Lanjutkan selama 20 kali.
Para ahli mengatakan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran, olahraga juga bisa dilakukan di tempat tidur tanpa harus meninggalkan tempat tidur yang nyaman di pagi hari.
Berikut lima gerakan olahraga yang dapat dilakukan di tempat tidur yang akan membantu Anda tetap bugar dan lebih berenergi. Berikut ulasannya seperti dilansir Times Now News.(Baca juga: Minum Air Putih Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh? )
1. Lingkaran pergelangan kaki
Berbaring telentang, dan angkat kaki lurus ke atas. Rentangkan kaki ke arah luar, dan buat posisi O, searah jarum jam, selebar dan sepanjang yang Anda bisa, tanpa menggerakkan seluruh tubuh. Lakukan gerakan yang sama selama 10 kali, dan kemudian ulangi berlawanan arah jarum jam.
2. Lingkaran lengan
Dengan cara yang sama seperti lingkaran pergelangan kaki, rentangkan tangan Anda ke luar dan buat O besar, searah jarum jam. Ulangi sebanyak 20 kali, lalu ubah arahnya. Lanjutkan selama 20 kali.
Lihat Juga :
