Olahraga di Atas Kasur, Kenapa Tidak? Ini Lima Gerakannya
Rabu, 03 Juni 2020 - 11:25 WIB
loading...
A
A
A
3. Alfabet lengan dan kaki
Ini adalah latihan yang sulit dilakukan. Anda juga dapat melibatkan anak-anak dalam latihan ini untuk membantu mereka bangun lebih segar. Caranya, berbaring telentang dan angkat sedikit kaki dari tempat tidur. Buat alfabet bahasa Inggris dengan jempol kaki. Latihan ini akan membantu membangun inti dan kaki. Ulangi dengan tangan, pastikan mereka diangkat dari tempat tidur.
4. Gerakan bersepeda
Berbaringlah telentang, tekuk lutut dan dekatkan kaki Anda ke tubuh. Rentangkan tangan Anda ke atas, dan jaga agar tetap lurus. Sekarang, gerakkan satu kaki ke luar, luruskan, tetapi jangan bersandar di tempat tidur. Sambil kembali ke posisi awal, rentangkan kaki lainnya keluar. Gerakan ini akan terlihat seperti sedang mengendarai sepeda. Lakukan latihan ini secara perlahan dan tepat, dan setiap kali Anda menjulurkan kaki, tahan selama satu atau dua detik.
5. Mengangkat kaki
Berbaringlah telentang. Angkat satu kaki dari tempat tidur, hanya untuk menurunkannya, tetapi jangan mengenai tempat tidur di bawahnya. Naikkan kembali, dan bawa turun. Lakukan selama 20 kali, dan kemudian ulangi dengan kaki lainnya. Anda juga dapat bergantian di antara kedua kaki jika merasa lebih nyaman.
Ini adalah latihan yang sulit dilakukan. Anda juga dapat melibatkan anak-anak dalam latihan ini untuk membantu mereka bangun lebih segar. Caranya, berbaring telentang dan angkat sedikit kaki dari tempat tidur. Buat alfabet bahasa Inggris dengan jempol kaki. Latihan ini akan membantu membangun inti dan kaki. Ulangi dengan tangan, pastikan mereka diangkat dari tempat tidur.
4. Gerakan bersepeda
Berbaringlah telentang, tekuk lutut dan dekatkan kaki Anda ke tubuh. Rentangkan tangan Anda ke atas, dan jaga agar tetap lurus. Sekarang, gerakkan satu kaki ke luar, luruskan, tetapi jangan bersandar di tempat tidur. Sambil kembali ke posisi awal, rentangkan kaki lainnya keluar. Gerakan ini akan terlihat seperti sedang mengendarai sepeda. Lakukan latihan ini secara perlahan dan tepat, dan setiap kali Anda menjulurkan kaki, tahan selama satu atau dua detik.
5. Mengangkat kaki
Berbaringlah telentang. Angkat satu kaki dari tempat tidur, hanya untuk menurunkannya, tetapi jangan mengenai tempat tidur di bawahnya. Naikkan kembali, dan bawa turun. Lakukan selama 20 kali, dan kemudian ulangi dengan kaki lainnya. Anda juga dapat bergantian di antara kedua kaki jika merasa lebih nyaman.
(abd)
Lihat Juga :
