Usia 30 Tahun Rawan Osteoporosis, Dokter Ungkap Cara Mencegahnya
Rabu, 20 Oktober 2021 - 10:27 WIB
loading...
A
A
A
Menurutnya, salah satu langkah awal untuk keberhasilan mencegah osteoporosis adalah pengetahuan perempuan Indonesia terkait kesehatan tulang. Perlu diketahui bahwa massa tulang akan menurun setelah usia 30 tahun terutama pada perempuan.
Baca Juga: Para Lansia Bisa Hindari Osteoporosis dengan Melakukan Beberapa Hal Berikut Ini
"Maka, perempuan Indonesia harus paham kekurangan mereka. Orang Indonesia pada umumnya hanya mengkonsumsi 25 persen kalsium (254 mg) dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan (1000 – 1200 mg). Suplementasi dapat mengkompensasi defisit kalsium dan vitamin D tersebut," sambungnya.
Selain itu, hidup sehat seperti aktif berolahraga, mengurangi konsumsi kafein dan alkohol juga akan membantu mencegah osteoporosis. Alhasil, perempuan Indonesia yang memasuki usia 30 tahun diajak untuk lebih memperhatikan kesehatan tulangnya.
Baca Juga: Para Lansia Bisa Hindari Osteoporosis dengan Melakukan Beberapa Hal Berikut Ini
"Maka, perempuan Indonesia harus paham kekurangan mereka. Orang Indonesia pada umumnya hanya mengkonsumsi 25 persen kalsium (254 mg) dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan (1000 – 1200 mg). Suplementasi dapat mengkompensasi defisit kalsium dan vitamin D tersebut," sambungnya.
Selain itu, hidup sehat seperti aktif berolahraga, mengurangi konsumsi kafein dan alkohol juga akan membantu mencegah osteoporosis. Alhasil, perempuan Indonesia yang memasuki usia 30 tahun diajak untuk lebih memperhatikan kesehatan tulangnya.
(agn)
Lihat Juga :
