5 Makanan Enak Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat, Durian Salah Satunya
Selasa, 14 Desember 2021 - 10:50 WIB
loading...
A
A
A
Kacang almond almond sangat kaya akan L-arginin, asam amino yang membantu tubuh membuat oksida nitrat dan bisa membantu mengatur tekanan darah.
Sementara itu Kacang kenari kaya akan variasi asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh ganda yang terkait dengan kesehatan jantung. Terlebih lagi, kacang almond dan kenari menyediakan pitosterol.
Senyawa tanaman ini secara struktural mirip dengan kolesterol dan membantu menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya di usus. Makan satu porsi kacang setiap hari dikaitkan dengan risiko penurunan penyakit jantung hingga 28 persen.
5. Cokelat Hitam
![5 Makanan Enak Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat, Durian Salah Satunya]()
Cokelat hitam yang terbuat dari Kakao juga ampuh untuk mengusir kolesterol jahat dalam tubuh. Seperti dilansir laman Web MD, orang dewasa yang minum minuman mengandung kakao dan cokelat hitam selama dua kali sehari selama sebulan akan mengurangi kadar kolesterol LDL "jahat" 0,17 mmol / l (6,5 mg / dl).
Tekanan darah juga bisa menurun, sementara kolesterol HDL "baik" akan meningkat. Jika ingin mengonsumsi cokelat hitam, pilihlah yang mengandung bubuk kakao sebesar 75-85 persen.
Sementara itu Kacang kenari kaya akan variasi asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh ganda yang terkait dengan kesehatan jantung. Terlebih lagi, kacang almond dan kenari menyediakan pitosterol.
Senyawa tanaman ini secara struktural mirip dengan kolesterol dan membantu menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya di usus. Makan satu porsi kacang setiap hari dikaitkan dengan risiko penurunan penyakit jantung hingga 28 persen.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam yang terbuat dari Kakao juga ampuh untuk mengusir kolesterol jahat dalam tubuh. Seperti dilansir laman Web MD, orang dewasa yang minum minuman mengandung kakao dan cokelat hitam selama dua kali sehari selama sebulan akan mengurangi kadar kolesterol LDL "jahat" 0,17 mmol / l (6,5 mg / dl).
Tekanan darah juga bisa menurun, sementara kolesterol HDL "baik" akan meningkat. Jika ingin mengonsumsi cokelat hitam, pilihlah yang mengandung bubuk kakao sebesar 75-85 persen.
(wur)
Lihat Juga :
