3 Jenis Ikan Laut Penurun Kolesterol
Kamis, 06 Januari 2022 - 23:48 WIB
loading...
Ada banyak jenis ikan di pasaran, tetapi tidak semuanya baik untuk dikonsumsi, terutama oleh pengidap kolesterol tinggi. Foto Ilustrasi/Alchetron
A
A
A
JAKARTA - Ada banyak jenis ikan di pasaran, tetapi tidak semuanya baik untuk dikonsumsi, terutama oleh pengidap kolesterol tinggi. Ikan yang diawetkan dengan tambahan garam seperti ikan asin atau ikan teri, termasuk jenis yang tak cocok dikonsumsi oleh penderita kolesterol.
Meskipun jenis ikan tersebut tidak akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, kandungan garam yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan garam dapat menaikkan tekanan darah yang akhirnya memicu hipertensi.
Baca Juga: Cokelat Mengandung Kolesterol Tinggi? Ini Faktanya
Banyak sekali makanan laut seperti cumi, udang, dan kepiting yang dianggap sebagai biang dari kolesterol tinggi. Maka itu, banyak masyarakat yang lantas menghindar mengonsumsi makanan laut. Padahal, justru ada beberapa jenis makanan laut yang bisa membantu mengatasi kolesterol tinggi.
Ada berbagai jenis ikan yang tetap boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi dikarenakan kandungan nutrisinya yang mampu menyehatkan tubuh.
Mengutip laman Mayo Clinic, Kamis (6/1/2022), ikan berlemak memiliki kadar asam lemak omega 3 tinggi yang dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan tekanan darah.
Meskipun jenis ikan tersebut tidak akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, kandungan garam yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan garam dapat menaikkan tekanan darah yang akhirnya memicu hipertensi.
Baca Juga: Cokelat Mengandung Kolesterol Tinggi? Ini Faktanya
Banyak sekali makanan laut seperti cumi, udang, dan kepiting yang dianggap sebagai biang dari kolesterol tinggi. Maka itu, banyak masyarakat yang lantas menghindar mengonsumsi makanan laut. Padahal, justru ada beberapa jenis makanan laut yang bisa membantu mengatasi kolesterol tinggi.
Ada berbagai jenis ikan yang tetap boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi dikarenakan kandungan nutrisinya yang mampu menyehatkan tubuh.
Mengutip laman Mayo Clinic, Kamis (6/1/2022), ikan berlemak memiliki kadar asam lemak omega 3 tinggi yang dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan tekanan darah.
Lihat Juga :
