5 Cara Menghadapi Holiday Blues, Rasa Sedih saat Liburan

Jadwal liburan yang padat dapat menyebabkan kurang tidur. Kurangnya waktu tidur ini dapat meningkatkan stres. Untuk itu penting menjadwalkan waktu tidur yang cukup dan teratur untuk menghindari holiday blues.

Mulai untuk jadwalkan dan pergi tidur pada waktu tertentu setiap malamnya. Kualitas tidur dapat meningkatkan suasana hati dan juga membuat kamu jadi lebih semangat dan siap untuk menjalani hari.

Baca Juga: Kontroversi Jack ENHYPEN Pakai Kaling Bertuliskan Allah, Ini 5 Kasus K-Pop yang Singgung Umat Muslim

5. Olahraga secara Rutin

Foto:Andrea Piacquadio/Pexels

Ketika holiday blues menyerang, pasti rasanya malas dan susah sekali hanya untuk sekadar bangun dari tempat tidur dan melakukan aktivitas dengan berolahraga.

Namun, dikutip dari The American Journal of Psychiatry yang berjudul Exercise and the Prevention of Depresion: Result of the HUNT Cohort Study, bahwa aktivitas fisik memainkan peran pennting dalam mengurangi gejala depresi.

Maka jangan biarkan dirimu terjebak dengan kemalasan yang membuat suasana hati kian kelabu. Dengan melakukan aktivitas seperti berjalan santai sambil ditemani musik favorit melalui earphone, cukup untuk meningkatkan detak jantung dan memproduksi endorfin yang bisa memperbaiki suasana hati.

Qori Febrianto
Kontributor GenSINDO
Universitas Sultan Ageng Tirtayasa
Instagram : @qorifbrian