Kolesterol Tinggi, 4 Makanan Ini Wajib Dihindari!
Rabu, 16 Februari 2022 - 11:39 WIB
loading...
A
A
A
1. Daging merah
Anda yang punya kolesterol tinggi hindari betul mengonsumsi daging merah seperti daging sapi, babi, atau domba, karena semua itu mengandung lemak jenuh yang tinggi.
"Boleh tetap mencicipinya, tapi batasi asupannya hanya 3 ons saja, khusus di daging sapi direkomendasikan pilih bagian sirloin," terang laporan tersebut.
Jika Anda mau benar-benar menghilangkan asupan daging merah, maka bisa mengganti proteinnya dari ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng, terlebih menggunakan minyak yang sudah berkali-kali dipakai, seperti kulit ayam crispy, onion ring, atau gorengan, termasuk makanan yang wajib Anda hindari. Sebab, makanan yang digoreng mengandung kalori lebih tinggi.
Jika Anda sulit melepaskan makanan 'kriuk', maka disarankan memasak di air fryer dan tambahkan sedikit minyak zaitun untuk memberi rasa lebih spesial ke makanan Anda.
Anda yang punya kolesterol tinggi hindari betul mengonsumsi daging merah seperti daging sapi, babi, atau domba, karena semua itu mengandung lemak jenuh yang tinggi.
"Boleh tetap mencicipinya, tapi batasi asupannya hanya 3 ons saja, khusus di daging sapi direkomendasikan pilih bagian sirloin," terang laporan tersebut.
Jika Anda mau benar-benar menghilangkan asupan daging merah, maka bisa mengganti proteinnya dari ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng, terlebih menggunakan minyak yang sudah berkali-kali dipakai, seperti kulit ayam crispy, onion ring, atau gorengan, termasuk makanan yang wajib Anda hindari. Sebab, makanan yang digoreng mengandung kalori lebih tinggi.
Jika Anda sulit melepaskan makanan 'kriuk', maka disarankan memasak di air fryer dan tambahkan sedikit minyak zaitun untuk memberi rasa lebih spesial ke makanan Anda.
Lihat Juga :
