4 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Baik bagi Tubuh, Boleh Sering Dikonsumsi
Kamis, 17 Februari 2022 - 12:06 WIB
loading...
Makanan tinggi lemak seperti alpukat ini baik bagi kesehatan tubuh. Foto/Healthline
A
A
A
JAKARTA - Makanan tinggi lemak identik dengan tak sehat. Tak heran bila banyak orang yang menghindarinya. Padahal beberapa di antara makanan mengandung lemak yang baik untuk tubuh.
Jangan salah, makanan yang punya kandungan lemak tinggi itu buruk bagi tubuh dan kesehatan loh! Ada beberapa jenis makanan yang memang mengandung lemak tinggi tapi ternyata sehat dan baik bagi tubuh.
Jadi penasaran kan? Tak perlu berlama-lama, yuk intip ulasan singkat empat tinggi lemak tapi baik bagi tubuh. Sebagaimana diwarta dari Healthline, Kamis (17/2/2022) yang sudah ditinjau secara medis oleh ahli gizi Imashi Fernando, MS, RDN.
Baca Juga : Benarkah Perempuan Menopause Rentan Alami Kolesterol Tinggi?
1. Alpukat
![4 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Baik bagi Tubuh, Boleh Sering Dikonsumsi]()
Buah yang bukan rahasia lagi memang punya kandungan lemak tinggi. Jika sebagian besar buah-buahan terutama mengandung karbohidrat, tapi alpukat justru penuh dengan lemak. Alpukat mengandung sekitar 80 persen lemak, berdasarkan kalori. Tapi, ternyata alpukat juga salah satu sumber potasium terbaik loh! Tidak hanya itu, alpukat juga mengandung senyawa antioksidanm sumber serat yang bagus untuk sistem pencernaan, kesehatan jantung, dan manajemen berat badan.
2. Keju
![4 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Baik bagi Tubuh, Boleh Sering Dikonsumsi]()
Keju seperti produk olahan susu lainnya memang tinggi lemak lainnya, tapi disebutkan tidak tidak meningkatkan risiko penyakit jantung dibandingkan dengan produk susu rendah lemak. Meski berlemak tinggi, keju adalah sumber kalsium, vitamin B12, fosfor, dan selenium, kaya protein, dan mengandung banyak nutrisi lainnya. 28 gram keju mengandung 6 gram protein yang hampir setara dengan segelas susu.
3. Dark chocolate
![4 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Baik bagi Tubuh, Boleh Sering Dikonsumsi]()
Camilan enak ini memang sangat tinggi lemak, kandungan lemaknya menyumbang sekitar 65 persen kalori. Tapi, di sisi lain dark chocolatemengandung serat dan beberapa nutrisi penting contohnya zat besi dan magnesium.
Mengutip Medicalnewstoday, dari beberapa penelitian di Amerika Serikat menunjukkan mengonsumsi dark chocolate bisa menurunkan risiko penyakit jantung, orang yang makan dark chocolate 5 kali atau lebih dalam seminggu memiliki risiko paling rendah terkena penyakit kardiovaskular daripada peserta lain.
Baca Juga : Kolesterol Tinggi, 4 Makanan Ini Wajib Dihindari!
4. Telur
![4 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Baik bagi Tubuh, Boleh Sering Dikonsumsi]()
Telur dianggap sebagai makanan yang kurang sehat karena kuning telurnya hinggi akan kolesterol dan lemak. Namun, penelitian baru menunjukkan pada sebagian besar orang kolesterol dalam telur tidak berdampak negatif pada kolesterol dalam darah. Secara kandungan, telur sangat padat nutrisi, mengandung berbagai vitamin dan mineral.
Salah satu contohnya adalah kolin, nutrisi yang dibutuhkan otak, tetapi 90 persen orang tidak cukup mendapatkannya. Telur juga merupakan makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan karena tinggi protein, sehingga membantu kita tetap kenyang di antara waktu makan dan mengurangi kelebihan kalori.
Jangan salah, makanan yang punya kandungan lemak tinggi itu buruk bagi tubuh dan kesehatan loh! Ada beberapa jenis makanan yang memang mengandung lemak tinggi tapi ternyata sehat dan baik bagi tubuh.
Jadi penasaran kan? Tak perlu berlama-lama, yuk intip ulasan singkat empat tinggi lemak tapi baik bagi tubuh. Sebagaimana diwarta dari Healthline, Kamis (17/2/2022) yang sudah ditinjau secara medis oleh ahli gizi Imashi Fernando, MS, RDN.
Baca Juga : Benarkah Perempuan Menopause Rentan Alami Kolesterol Tinggi?
1. Alpukat
Buah yang bukan rahasia lagi memang punya kandungan lemak tinggi. Jika sebagian besar buah-buahan terutama mengandung karbohidrat, tapi alpukat justru penuh dengan lemak. Alpukat mengandung sekitar 80 persen lemak, berdasarkan kalori. Tapi, ternyata alpukat juga salah satu sumber potasium terbaik loh! Tidak hanya itu, alpukat juga mengandung senyawa antioksidanm sumber serat yang bagus untuk sistem pencernaan, kesehatan jantung, dan manajemen berat badan.
2. Keju
Keju seperti produk olahan susu lainnya memang tinggi lemak lainnya, tapi disebutkan tidak tidak meningkatkan risiko penyakit jantung dibandingkan dengan produk susu rendah lemak. Meski berlemak tinggi, keju adalah sumber kalsium, vitamin B12, fosfor, dan selenium, kaya protein, dan mengandung banyak nutrisi lainnya. 28 gram keju mengandung 6 gram protein yang hampir setara dengan segelas susu.
3. Dark chocolate
Camilan enak ini memang sangat tinggi lemak, kandungan lemaknya menyumbang sekitar 65 persen kalori. Tapi, di sisi lain dark chocolatemengandung serat dan beberapa nutrisi penting contohnya zat besi dan magnesium.
Mengutip Medicalnewstoday, dari beberapa penelitian di Amerika Serikat menunjukkan mengonsumsi dark chocolate bisa menurunkan risiko penyakit jantung, orang yang makan dark chocolate 5 kali atau lebih dalam seminggu memiliki risiko paling rendah terkena penyakit kardiovaskular daripada peserta lain.
Baca Juga : Kolesterol Tinggi, 4 Makanan Ini Wajib Dihindari!
4. Telur
Telur dianggap sebagai makanan yang kurang sehat karena kuning telurnya hinggi akan kolesterol dan lemak. Namun, penelitian baru menunjukkan pada sebagian besar orang kolesterol dalam telur tidak berdampak negatif pada kolesterol dalam darah. Secara kandungan, telur sangat padat nutrisi, mengandung berbagai vitamin dan mineral.
Salah satu contohnya adalah kolin, nutrisi yang dibutuhkan otak, tetapi 90 persen orang tidak cukup mendapatkannya. Telur juga merupakan makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan karena tinggi protein, sehingga membantu kita tetap kenyang di antara waktu makan dan mengurangi kelebihan kalori.
(wur)
Lihat Juga :
