4 Makanan dan Minuman Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Sakit

MAKASSAR - Cuaca ekstrem yang melanda sejumlah daerah di Indonesia, termasuk Sulawesi Selatan (Sulsel) selama sepekan belakangan ini menyebabkan imun tubuh menurun. Tidak heran, banyak orang yang sakit demam.

Ketika sedang sakit, nafsu makan juga ikut turun. Tidak ada makanan yang terasa enak dikonsumsi, padahal tubuh memerlukan asupan agar imun kembali meningkat dan mempercepat pemulihan.

Nah, SINDOnews merangkum 4 daftar makanan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi ketika sedang sakit, selain enak juga kaya nutrisi.



1. Sup Ayam

Orang yang sedang sakit, termasuk demam, biasanya menyukai makanan yang berkuah. Sup Ayam bisa jadi pilihan. Selain enak, juga kaya nutrisi. Makanan ini mengandung vitamin, mineral, kalori hingga protein. Nutrisi tersebut merupakan yang dibutuhkan tubuh untuk bisa kembali pulih.

2. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman yang ideal untuk diminum saat sakit. Minuman ini kaya akan elektrolit, yang perlu diisi ulang bersama dengan cairan usai muntah, berkeringat, diare, atau demam.

Ini juga mengandung sedikit gula alami yang dapat menjadi sumber energi yang cepat dan mudah digunakan untuk tubuh. Meski demikian, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan.

3. Teh Hangat

Teh adalah obat favorit untuk banyak gejala yang berhubungan dengan pilek dan flu. Sama seperti sup ayam, teh panas bertindak sebagai dekongestan alami. Teh harus panas untuk membantu meredakan hidung tersumbat, tetapi tidak boleh terlalu panas sehingga semakin mengiritasi tenggorokan.

Meskipun beberapa teh memang mengandung kafein, teh tampaknya tidak menyebabkan dehidrasi atau menyebabkan peningkatan kehilangan air. Ini berarti menyeruput teh sepanjang hari adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi.

Teh juga mengandung polifenol. Zat alami yang ditemukan pada tumbuhan ini mungkin memiliki sejumlah besar manfaat kesehatan, termasuk efek antioksidan dan anti-inflamasi dan bahkan efek antikanker.



4. Makanan Pedas

Makanan pedas seperti cabai mengandung capsaicin, yang menyebabkan sensasi panas dan terbakar saat disentuh. Dalam konsentrasi yang cukup tinggi, capsaicin dapat memiliki efek desensitisasi. Ini sering digunakan dalam gel dan tambalan penghilang rasa sakit.

Banyak orang melaporkan bahwa makan makanan pedas menyebabkan hidung meler, memecah lendir dan membersihkan saluran sinus.

Sementara beberapa penelitian telah menguji efek ini, capsaicin tampaknya mengencerkan lendir, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Semprotan capsaicin hidung telah digunakan dengan hasil yang baik untuk meredakan hidung tersumbat dan gatal.

Namun, Anda harus menghindari makanan pedas jika sudah terlanjur sakit perut. Makanan pedas dapat menyebabkan kembung, nyeri, dan mual pada beberapa orang.